Մարգարտյա կուսկուս աղցան

Մարգարտյա կուսկուս աղցան
⏱ 27 ր Բարդություն: Հեշտ Ճաշ Ընթրիք Աղցաններ 🌱 Վեգան

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (427 գ)
🔥 410կկալ
🥩 10Սպիտակուց
🥑 16Ճարպ
🍞 59Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 5 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 2 գ Աղ: 3 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Մարգարտյա կուսկուս (չոր) 60 գ · 216 կկալ
  • Վարունգ, խորանարդաձև կտրտած 60 գ · 10 կկալ
  • Բալի լոլիկներ, կիսված 60 գ · 11 կկալ
  • Կարմիր բուլղարական պղպեղ, խորանարդաձև կտրտած 60 գ · 18 կկալ
  • Կարմիր սոխ, մանր կտրտած 25 գ · 10 կկալ
  • Թարմ մաղադանոս, կտրտած 8 գ · 3 կկալ
  • Թարմ անանուխ, կտրտած 4 գ · 2 կկալ
  • Կիտրոնի հյութ 15 գ · 5 կկալ
  • Ձիթապտղի ձեթ 15 գ · 135 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Պատրաստեք մարգարտյա կուսկուսը փաթեթի հրահանգներին համապատասխան մինչև ալ դենտե վիճակը; քամեք և թողեք սառչի։ Մի փոքր ձիթապտղի ձեթով խառնեք՝ կպչելը կանխելու համար։
  2. Մինչ կուսկուսը սառչում է, մանր կտրատեք վարունգը, բալի լոլիկները, կարմիր բուլղարական պղպեղը և կարմիր սոխը։ Կոպիտ կտրատեք թարմ մաղադանոսն ու անանուխը։
  3. Մեծ ամանի մեջ համատեղեք սառեցված կուսկուսը բոլոր պատրաստված բանջարեղենի և կանաչեղենի հետ։
  4. Փոքր ամանի մեջ հարեք թարմ կիտրոնի հյութը, ձիթապտղի ձեթը, աղը և սև պղպեղը՝ սոուս պատրաստելու համար։
  5. Լցրեք սոուսը կուսկուսի և բանջարեղենի խառնուրդի վրա։ Նրբորեն խառնեք՝ ապահովելու համար, որ ամեն ինչ լավ համակցված և պատված է։
  6. Մատուցեք անմիջապես կամ սառեցրեք առնվազն 30 րոպե, որպեսզի համերը խառնվեն, այնուհետև մատուցեք սառը։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր