Մարգարտյա կուսկուս աղցան
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (427 գ)
🔥 410կկալ
🥩 10Սպիտակուց
🥑 16Ճարպ
🍞 59Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 5 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 2 գ Աղ: 3 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Մարգարտյա կուսկուս (չոր) 60 գ · 216 կկալ
- Վարունգ, խորանարդաձև կտրտած 60 գ · 10 կկալ
- Բալի լոլիկներ, կիսված 60 գ · 11 կկալ
- Կարմիր բուլղարական պղպեղ, խորանարդաձև կտրտած 60 գ · 18 կկալ
- Կարմիր սոխ, մանր կտրտած 25 գ · 10 կկալ
- Թարմ մաղադանոս, կտրտած 8 գ · 3 կկալ
- Թարմ անանուխ, կտրտած 4 գ · 2 կկալ
- Կիտրոնի հյութ 15 գ · 5 կկալ
- Ձիթապտղի ձեթ 15 գ · 135 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Պատրաստեք մարգարտյա կուսկուսը փաթեթի հրահանգներին համապատասխան մինչև ալ դենտե վիճակը; քամեք և թողեք սառչի։ Մի փոքր ձիթապտղի ձեթով խառնեք՝ կպչելը կանխելու համար։
- Մինչ կուսկուսը սառչում է, մանր կտրատեք վարունգը, բալի լոլիկները, կարմիր բուլղարական պղպեղը և կարմիր սոխը։ Կոպիտ կտրատեք թարմ մաղադանոսն ու անանուխը։
- Մեծ ամանի մեջ համատեղեք սառեցված կուսկուսը բոլոր պատրաստված բանջարեղենի և կանաչեղենի հետ։
- Փոքր ամանի մեջ հարեք թարմ կիտրոնի հյութը, ձիթապտղի ձեթը, աղը և սև պղպեղը՝ սոուս պատրաստելու համար։
- Լցրեք սոուսը կուսկուսի և բանջարեղենի խառնուրդի վրա։ Նրբորեն խառնեք՝ ապահովելու համար, որ ամեն ինչ լավ համակցված և պատված է։
- Մատուցեք անմիջապես կամ սառեցրեք առնվազն 30 րոպե, որպեսզի համերը խառնվեն, այնուհետև մատուցեք սառը։