Պեչել (Ինդոնեզական բանջարեղենային աղցան գետնընկույզի սոուսով)
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (518 գ)
🔥 590կկալ
🥩 20Սպիտակուց
🥑 24Ճարպ
🍞 77Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 12 գ Շաքար: 10 գ Հագեցած ճարպեր: 5 գ Աղ: 3 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Բոված Գետնընկույզ 50 գ · 280 կկալ
- Արմավենու Շաքար 10 գ · 38 կկալ
- Սխտոր 5 գ · 7 կկալ
- Կարմիր Չիլի 5 գ · 2 կկալ
- Քենչուր (Արոմատիկ Կոճապղպեղ) 2 գ · 1 կկալ
- Թամարինդի Մածուկ 5 գ · 12 կկալ
- Կաֆիր Կիտրոնի Տերևներ 1 գ · 1 կկալ
- Ջրային Սպանախ (Կանգկունգ) 70 գ · 14 կկալ
- Երկար Լոբի 70 գ · 23 կկալ
- Լոբու Ընձյուղներ 50 գ · 15 կկալ
- Կաղամբ 50 գ · 12 կկալ
- Շոգեխաշած Սպիտակ Բրինձ 150 գ · 195 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Գետնընկույզի սոուսը պատրաստելու համար բոված գետնընկույզը աղացեք կամ բլենդերով խառնեք արմավենու շաքարի, սխտորի, կարմիր չիլիի, քենչուրի, թամարինդի մածուկի և մի պտղունց աղի հետ մինչև խիտ, համասեռ մածուկ ստացվի։
- Աստիճանաբար տաք ջուր ավելացրեք գետնընկույզի մածուկին՝ խառնելով մինչև ցանկալի յուղալի խտություն ստանաք։
- Լվացեք և մաքրեք բոլոր բանջարեղենները։ Ջրային սպանախը, երկար լոբին, լոբու ընձյուղները և կաղամբը բլանշացրեք եռացող ջրում 1-2 րոպե՝ մինչև դրանք դառնան փափուկ-խրթխրթան։
- Բլանշացրած բանջարեղենը լավ քամեք և դասավորեք մատուցման ափսեի վրա։ Մատուցեք բանջարեղենը՝ առատորեն պատելով պատրաստի գետնընկույզի սոուսով, շոգեխաշած սպիտակ բրնձի հետ միասին։