Պեչել (Ինդոնեզական բանջարեղենային աղցան գետնընկույզի սոուսով)

Պեչել (Ինդոնեզական բանջարեղենային աղցան գետնընկույզի սոուսով)
⏱ 35 ր Բարդություն: Հեշտ Ճաշ Ընթրիք Աղցաններ 🌱 Վեգան 🌾 Առանց գլյուտենի 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (518 գ)
🔥 590կկալ
🥩 20Սպիտակուց
🥑 24Ճարպ
🍞 77Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 12 գ Շաքար: 10 գ Հագեցած ճարպեր: 5 գ Աղ: 3 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Բոված Գետնընկույզ 50 գ · 280 կկալ
  • Արմավենու Շաքար 10 գ · 38 կկալ
  • Սխտոր 5 գ · 7 կկալ
  • Կարմիր Չիլի 5 գ · 2 կկալ
  • Քենչուր (Արոմատիկ Կոճապղպեղ) 2 գ · 1 կկալ
  • Թամարինդի Մածուկ 5 գ · 12 կկալ
  • Կաֆիր Կիտրոնի Տերևներ 1 գ · 1 կկալ
  • Ջրային Սպանախ (Կանգկունգ) 70 գ · 14 կկալ
  • Երկար Լոբի 70 գ · 23 կկալ
  • Լոբու Ընձյուղներ 50 գ · 15 կկալ
  • Կաղամբ 50 գ · 12 կկալ
  • Շոգեխաշած Սպիտակ Բրինձ 150 գ · 195 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Գետնընկույզի սոուսը պատրաստելու համար բոված գետնընկույզը աղացեք կամ բլենդերով խառնեք արմավենու շաքարի, սխտորի, կարմիր չիլիի, քենչուրի, թամարինդի մածուկի և մի պտղունց աղի հետ մինչև խիտ, համասեռ մածուկ ստացվի։
  2. Աստիճանաբար տաք ջուր ավելացրեք գետնընկույզի մածուկին՝ խառնելով մինչև ցանկալի յուղալի խտություն ստանաք։
  3. Լվացեք և մաքրեք բոլոր բանջարեղենները։ Ջրային սպանախը, երկար լոբին, լոբու ընձյուղները և կաղամբը բլանշացրեք եռացող ջրում 1-2 րոպե՝ մինչև դրանք դառնան փափուկ-խրթխրթան։
  4. Բլանշացրած բանջարեղենը լավ քամեք և դասավորեք մատուցման ափսեի վրա։ Մատուցեք բանջարեղենը՝ առատորեն պատելով պատրաստի գետնընկույզի սոուսով, շոգեխաշած սպիտակ բրնձի հետ միասին։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր