Պենանգ Հոկկիեն Մի
Սննդային արժեք
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Ծովախեցգետնի գլուխներ և կճեպներ 100 գ · 20 կկալ
- Խոզի կողիկներ, բլանշացված 25 գ · 50 կկալ
- Շալոտ սոխ 30 գ · 10 կկալ
- Սխտոր 10 գ · 5 կկալ
- Դեղին ձվի արիշտա 120 գ · 160 կկալ
- Բրնձի վերմիշել 60 գ · 80 կկալ
- Թարմ միջին ծովախեցգետիններ 70 գ · 60 կկալ
- Խոզի փորի հատված, կտրտված 20 գ · 80 կկալ
- Խաշած ձու 50 գ · 70 կկալ
- Լոբու ծիլեր 30 գ · 10 կկալ
- Կանկունգ (ջրային սպանախ) 20 գ · 5 կկալ
- Տապակելու յուղ 6 գ · 54 կկալ
- Սամբալ (չիլիի մածուկ) 5 գ · 1 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Մաքրել ծովախեցգետնի գլուխները և կճեպները; տապակել դրանք տապակի մեջ մի փոքր յուղով մինչև բուրավետ դառնալը, ապա թեթևակի ճզմել: Ծովախեցգետնի միսը պահել հետագա մատուցման համար։
- Մեծ կաթսայի մեջ միացրեք տապակած ծովախեցգետնի գլուխները/կճեպները, բլանշացված խոզի կողիկները, կոպիտ կտրտած սոխը և սխտորը, ինչպես նաև 2-3 լիտր ջուրը: Եռացնել, ապա եփել մարմանդ կրակով առնվազն 1 ժամ՝ հարուստ արգանակ ստանալու համար։
- Քամել արգանակը՝ հեռացնելով պինդ մասերը, և համեմել մի պտղունց քարաքանդակ շաքարավազով և սոյայի սոուսով/աղով՝ ըստ ճաշակի։ Արգանակը տաք պահել։
- Առանձին բլանշացրեք դեղին ձվի արիշտան, բրնձի վերմիշելը, կանկունգը և լոբու ծիլերը եռացող ջրի մեջ մինչև պատրաստ լինելը։ Լավ քամել։
- Սպասարկման ամանների մեջ դնել բլանշացված արիշտան և վերմիշելը: Վերևից դնել եփած ծովախեցգետինները, կտրտած խոզի փորի հատվածը, խաշած ձվի կեսերը, կանկունգը և լոբու ծիլերը։
- Յուրաքանչյուր ամանի մեջ առատորեն լցնել տաք ծովախեցգետնի արգանակը: Մատուցել անմիջապես՝ կողքից մեկ գդալ սամբալով՝ լրացուցիչ կծու համի համար։