Պենանգ Հոկկիեն Մի

Պենանգ Հոկկիեն Մի
⏱ 135 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (550 գ)
🔥 605կկալ
🥩 42Սպիտակուց
🥑 25Ճարպ
🍞 54Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 4 գ Շաքար: 8 գ Հագեցած ճարպեր: 10 գ Աղ: 5 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Ծովախեցգետնի գլուխներ և կճեպներ 100 գ · 20 կկալ
  • Խոզի կողիկներ, բլանշացված 25 գ · 50 կկալ
  • Շալոտ սոխ 30 գ · 10 կկալ
  • Սխտոր 10 գ · 5 կկալ
  • Դեղին ձվի արիշտա 120 գ · 160 կկալ
  • Բրնձի վերմիշել 60 գ · 80 կկալ
  • Թարմ միջին ծովախեցգետիններ 70 գ · 60 կկալ
  • Խոզի փորի հատված, կտրտված 20 գ · 80 կկալ
  • Խաշած ձու 50 գ · 70 կկալ
  • Լոբու ծիլեր 30 գ · 10 կկալ
  • Կանկունգ (ջրային սպանախ) 20 գ · 5 կկալ
  • Տապակելու յուղ 6 գ · 54 կկալ
  • Սամբալ (չիլիի մածուկ) 5 գ · 1 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Մաքրել ծովախեցգետնի գլուխները և կճեպները; տապակել դրանք տապակի մեջ մի փոքր յուղով մինչև բուրավետ դառնալը, ապա թեթևակի ճզմել: Ծովախեցգետնի միսը պահել հետագա մատուցման համար։
  2. Մեծ կաթսայի մեջ միացրեք տապակած ծովախեցգետնի գլուխները/կճեպները, բլանշացված խոզի կողիկները, կոպիտ կտրտած սոխը և սխտորը, ինչպես նաև 2-3 լիտր ջուրը: Եռացնել, ապա եփել մարմանդ կրակով առնվազն 1 ժամ՝ հարուստ արգանակ ստանալու համար։
  3. Քամել արգանակը՝ հեռացնելով պինդ մասերը, և համեմել մի պտղունց քարաքանդակ շաքարավազով և սոյայի սոուսով/աղով՝ ըստ ճաշակի։ Արգանակը տաք պահել։
  4. Առանձին բլանշացրեք դեղին ձվի արիշտան, բրնձի վերմիշելը, կանկունգը և լոբու ծիլերը եռացող ջրի մեջ մինչև պատրաստ լինելը։ Լավ քամել։
  5. Սպասարկման ամանների մեջ դնել բլանշացված արիշտան և վերմիշելը: Վերևից դնել եփած ծովախեցգետինները, կտրտած խոզի փորի հատվածը, խաշած ձվի կեսերը, կանկունգը և լոբու ծիլերը։
  6. Յուրաքանչյուր ամանի մեջ առատորեն լցնել տաք ծովախեցգետնի արգանակը: Մատուցել անմիջապես՝ կողքից մեկ գդալ սամբալով՝ լրացուցիչ կծու համի համար։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր