Պեպիան դե Պոլլո (Գվատեմալական հավի շոգեխաշած)
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (578 գ)
🔥 663կկալ
🥩 73Սպիտակուց
🥑 29Ճարպ
🍞 29Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 10 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 8 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Հավի ազդրեր (առանց ոսկորի, առանց կաշվի) 200 գ · 334 կկալ
- Ռոմա լոլիկներ 100 գ · 18 կկալ
- Տոմատիլյո 50 գ · 16 կկալ
- Սպիտակ սոխ 37 գ · 15 կկալ
- Սխտորի պճեղներ 5 գ · 7 կկալ
- Չորացրած Չիլի Գուակե 8 գ · 21 կկալ
- Չորացրած Չիլի Պասա 5 գ · 14 կկալ
- Հում դդումի սերմեր (պեպիտաներ) 15 գ · 86 կկալ
- Քունջութի սերմեր 8 գ · 43 կկալ
- Եգիպտացորենի տորտիլա (փոքր) 15 գ · 33 կկալ
- Թարմ համեմ 3 գ · 0 կկալ
- Հավի արգանակ 125 գ · 13 կկալ
- Բուսական յուղ 7 գ · 63 կկալ
- Դարչինի ձողիկ 1 գ · 0 կկալ
- Ամբողջական մեխակ 1 գ · 0 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Եփել հավի ազդրերը աղաջրում մինչև պատրաստ լինելը; պահպանել արգանակը և մանրացնել հավը սառչելուց հետո։
- Տապակել չիլի գուակեն և պասան չոր թավայի մեջ մինչև բուրավետ դառնալը, ապա թրջել տաք ջրի մեջ մինչև փափկելը։
- Նույն թավայի մեջ տապակել լոլիկը, տոմատիլյոն, սոխը, սխտորը, դդումի սերմերը, քունջութը, դարչինի ձողիկը և մեխակը մինչև թեթևակի ածխացած և բուրավետ դառնալը։
- Քամել թրջած չիլիից ջուրը և հեռացնել պոչերն ու սերմերը։ Բլենդերում միացնել բոլոր տապակած բաղադրիչները, թրջած չիլին և պատռված եգիպտացորենի տորտիլայի կտորները։
- Բլենդերի մեջ ավելացնել պահպանված հավի արգանակից մի փոքր և մշակել մինչև շատ հարթ, խիտ սոուս ստանալը, ըստ անհրաժեշտության ավելացնել ավելի շատ արգանակ ցանկալի խտության համար։
- Մեծ կաթսայի կամ հոլանդական ջեռոցի մեջ տաքացնել բուսական յուղը, ապա զգուշությամբ լցնել խառնված սոուսը; եփել մինչև եռալը՝ անընդհատ խառնելով՝ կանխելու համար կպչելը։
- Ավելացնել մանրացված հավը եռացող սոուսին և եփել 15-20 րոպե՝ թույլ տալով համերին խառնվել և սոուսին ավելի խտանալ։
- Համեմել աղով ըստ ճաշակի, զարդարել թարմ համեմով և մատուցել տաք վիճակում՝ բրնձի կամ թամալեսի հետ։