Պերուական դդմի շոգեխաշած
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (570 գ)
🔥 395կկալ
🥩 11Սպիտակուց
🥑 14Ճարպ
🍞 60Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 8 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 7 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Դդում (Մաքրե/Բաթերնաթ տեսակ) 200 գ · 70 կկալ
- Կարտոֆիլ (դեղին կամ սպիտակ) 100 գ · 77 կկալ
- Թարմ եգիպտացորենի հատիկներ 50 գ · 45 կկալ
- Կարմիր սոխ 50 գ · 20 կկալ
- Սխտոր 5 գ · 7 կկալ
- Աջի Ամարիլյո մածուկ 8 գ · 11 կկալ
- Հուակատայ մածուկ (սև անանուխ) 4 գ · 5 կկալ
- Բուսական արգանակ 100 գ · 5 կկալ
- Խտացրած կաթ (ամբողջական) 20 գ · 35 կկալ
- Քեսո ֆրեսկո (թարմ պանիր) 25 գ · 50 կկալ
- Բուսական յուղ 8 գ · 70 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Մաքրեք և կտրատեք դդումն ու կարտոֆիլը 2-2.5 սմ խորանարդիկների: Մանր կտրատեք կարմիր սոխը և մանրացրեք սխտորը:
- Մեծ կաթսայի մեջ միջին կրակի վրա տաքացրեք բուսական յուղը։ Տապակեք կարմիր սոխը մինչև թափանցիկ դառնա, այնուհետև ավելացրեք սխտորը և աջի ամարիլյո մածուկը՝ եփելով ևս մեկ րոպե մինչև անուշահոտ դառնա։
- Ավելացրեք կտրատած դդումն ու կարտոֆիլը կաթսայի մեջ՝ լավ խառնելով, որպեսզի դրանք պատվեն սոֆրիտոյով: Ավելացրեք բուսական արգանակը և հասցրեք եռման աստիճանի:
- Կրակը նվազեցրեք ցածրի, ծածկեք և շոգեխաշեք 20-25 րոպե, կամ մինչև դդումն ու կարտոֆիլը շատ փափուկ դառնան: Եփելու վերջին 5-7 րոպեին ավելացրեք եգիպտացորենի հատիկները:
- Կաթսայի մեջ մոտ կեսը տրորեք կարտոֆիլի տրորիչով՝ ստեղծելով կրեմային տեքստուրա՝ թողնելով որոշ կտորներ: Ավելացրեք հուակատայ մածուկը։
- Ավելացրեք խտացրած կաթը և համեմեք աղով ու պղպեղով՝ ըստ ճաշակի: Խառնեք մինչև լիովին միանա և տաքանա:
- Մատուցել տաք վիճակում՝ զարդարած փշրված քեսո ֆրեսկոյով։