Պեսկադո Զարանդեադո (Գրիլի ձուկ)
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (420 գ)
🔥 531կկալ
🥩 58Սպիտակուց
🥑 27Ճարպ
🍞 17Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 4 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 7 գ Աղ: 3 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Կարմիր սնափեր (կամ նմանատիպ պինդ սպիտակ ձուկ) 300 գ · 249 կկալ
- Կիտրոնի հյութ 15 գ · 3 կկալ
- Նարնջի հյութ 15 գ · 7 կկալ
- Սխտոր, մանրացված 5 գ · 7 կկալ
- Մայոնեզ 20 գ · 136 կկալ
- Դիժոնի մանանեխ 5 գ · 3 կկալ
- Սոյայի սոուս 12 գ · 7 կկալ
- Ուոսթերշիրի սոուս 9 գ · 10 կկալ
- Անչո չիլի (ջրազերծված, առանց սերմերի) 6 գ · 20 կկալ
- Գուաջիլյո չիլի (ջրազերծված, առանց սերմերի) 5 գ · 16 կկալ
- Չիպոտլե չիլի Ադոբո սոուսում 5 գ · 7 կկալ
- Սպիտակ սոխ, մանրացված 13 գ · 5 կկալ
- Ձիթապտղի յուղ 7 գ · 60 կկալ
- Համեմ, մանրացված 3 գ · 1 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Մարինադը պատրաստելու համար անչո և գուաջիլյո չիլիները 15-20 րոպե տաք ջրի մեջ թրմեք մինչև փափկեն. այնուհետև հեռացրեք սերմերը և դրանք բլենդերով խառնեք չիպոտլեի, կիտրոնի հյութի, նարնջի հյութի, սխտորի, մայոնեզի, մանանեխի, սոյայի սոուսի, Վուսթերշիրի սոուսի, մի պտղունց աղի և պղպեղի հետ մինչև ստացվի համասեռ զանգված։
- Կտրեք կարմիր սնափերին բատերֆլայ եղանակով՝ թողնելով մաշկը և ոսկորները գրիլի համար, կամ օգտագործեք հաստ ֆիլեներ։ Ձկան երկու կողմը առատորեն պատեք պատրաստի մարինադով։
- Նախատաքացրեք ածխի գրիլը միջին-բարձր ջերմաստիճանի, համոզվելով, որ մի կողմը մյուսից ավելի տաք է։ Ձուկը դրեք զարանդայի (ձկան գրիլի զամբյուղ) կամ անմիջապես յուղված ցանցի վրա՝ նախ մաշկով ներքև գրիլի ավելի սառը մասում։
- Ձուկը գրիլի վրա տապակեք 15-25 րոպե՝ զգուշորեն շրջելով, եթե զարանդա չեք օգտագործում, և պարբերաբար մարինադով ու յուղով ծածկելով։ Վերջում մի քանի րոպե տեղափոխեք ավելի տաք կողմ՝ կարմրեցնելու համար, համոզվելով, որ ներքին ջերմաստիճանը հասնում է 63°C (145°F)։
- Եփվելուց հետո Պեսկադո Զարանդեադոն տեղափոխեք մատուցման ափսեի վրա։ Զարդարեք մանրացված սպիտակ սոխով, թարմ համեմով և կիտրոնի շերտերով։