Պոբլանո սպագետտի
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (456 գ)
🔥 687կկալ
🥩 16Սպիտակուց
🥑 35Ճարպ
🍞 73Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 7 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 18 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Սպագետտի (չոր) 80 գ · 280 կկալ
- Պոբլանո պղպեղ 50 գ · 15 կկալ
- Սպիտակ սոխ 25 գ · 10 կկալ
- Սխտորի պճեղներ 3 գ · 4 կկալ
- Եգիպտացորենի հատիկներ (թարմ կամ սառեցված) 40 գ · 35 կկալ
- Ծանր սերուցք կամ մեքսիկական կրեմա 60 գ · 240 կկալ
- Բուսական արգանակ 60 գ · 5 կկալ
- Բուսական յուղ 7 գ · 68 կկալ
- Կոտիխա պանիր (փշրած, զարդարելու համար) 10 գ · 30 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Նախ, բովեք պոբլանո պղպեղները բաց կրակի վրա, ջեռոցի տակ կամ տաք թավայի մեջ, մինչև նրանց կեղևը այրվի և փքվի: Դրեք դրանք պոլիէթիլենային տոպրակի կամ ծածկված ամանի մեջ 10-15 րոպե՝ շոգեխաշելու համար, այնուհետև մաքրեք, սերմերը հեռացրեք և կոպիտ կտրատեք։
- Բլենդերում միացրեք բոված պոբլանոն, կտրատած սպիտակ սոխը, սխտորի պճեղները, բուսական արգանակը և ծանր սերուցքը։ Հարեք մինչև համասեռ զանգված ստացվի, անհրաժեշտության դեպքում ավելացնելով ավելի շատ արգանակ՝ ցանկալի խտության հասնելու համար։
- Եփել սպագետտին փաթեթի հրահանգներին համապատասխան՝ լավ աղած ջրում մինչև ալ դենտե վիճակը։ Մինչ ջուրը թափելը, պահպանեք մոտ 1 բաժակ մակարոնի ջուր։
- Միջին կրակի վրա մեծ թավայի մեջ տաքացրեք բուսական յուղը։ Ավելացրեք եգիպտացորենի հատիկները և տապակեք 3-5 րոպե, մինչև դրանք մի փոքր փափկեն և թեթևակի կարմրեն։
- Լցնել պոբլանո սոուսը եգիպտացորենով թավայի մեջ՝ հասցնելով մեղմ եռման։ Եթե սոուսը շատ խիտ է, նոսրացնել այն մի փոքր պահած մակարոնի ջրով։
- Ավելացնել քամած սպագետտին թավայի մեջ պոբլանո սոուսի և եգիպտացորենի հետ՝ նրբորեն խառնելով՝ ապահովելու համար, որ բոլոր թելերը լավ պատվեն։ Եփել ևս 1-2 րոպե՝ թույլ տալով համերին միահյուսվել։
- Մատուցել անմիջապես՝ զարդարելով մանրացրած կոտիխա պանրով և թարմ համեմով, ըստ ցանկության։