Պոլենտա
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (250 գ)
185 կկալ🔥 Կալորիաներ
4 գ🥩 Սպիտակուց
1 գ🥑 Ճարպ
40 գ🍞 Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 4 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 0 գ Աղ: 1 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Նուրբ եգիպտացորենի ալյուր 50 գ · 185 կկալ
- Ջուր 200 գ · 0 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Թանձր հատակով կաթսայի մեջ ջուրը հասցրեք եռման աստիճանի, այնուհետև ավելացրեք աղ։
- Աստիճանաբար ավելացրեք եգիպտացորենի ալյուրը՝ շարունակաբար հարելով, որպեսզի կոշտուկներ չառաջանան։
- Կրակը նվազեցրեք ցածրի և եփեք՝ հաճախակի խառնելով փայտե գդալով, 25-30 րոպե, մինչև պոլենտան թանձրանա և սկսի անջատվել կաթսայի կողքերից։
- Մատուցեք անմիջապես որպես խավարտ կամ այլ միջուկների հիմք, ըստ ցանկության՝ մի քիչ ձիթապտղի յուղով կամ թարմ խոտաբույսերով։
