Պոլենտա Կոնչա

Պոլենտա Կոնչա
⏱ 60 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք 🥦 Բուսակերական 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (375 գ)
🔥 580կկալ
🥩 17Սպիտակուց
🥑 35Ճարպ
🍞 45Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 4 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 23 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Մանր աղացած եգիպտացորենի ալյուր (Պոլենտա) 60 գ · 216 կկալ
  • Ջուր 240 գ · 0 կկալ
  • Ֆոնտինա պանիր 50 գ · 184 կկալ
  • Անալի կարագ 25 գ · 180 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Մեծ, հաստ հատակով կաթսայի մեջ ջուրը եռացրեք՝ ավելացնելով մի պտղունց աղ՝ ըստ ճաշակի։
  2. Աստիճանաբար եգիպտացորենի ալյուրը բարակ շիթով լցրեք՝ անընդհատ հարելով, որպեսզի գնդիկներ չառաջանան, և շարունակեք եփել՝ հաճախակի խառնելով, 30-40 րոպե կամ մինչև խտանա և դառնա կրեմային:
  3. Մինչ պոլենտան եփվում է, ֆոնտինա պանիրը մանր խորանարդիկների կտրատեք։
  4. Երբ պոլենտան պատրաստ լինի, հանեք կրակից։ Ջեռոցակայուն ամանի մեջ պոլենտայի շերտ տարածեք, այնուհետև վրան ցրեք ֆոնտինայի խորանարդիկներ և կարագի փոքր կտորներ։
  5. Կրկնեք շերտերը՝ վերջացնելով պանրի և կարագի առատ շերտով վերևից։ Թխել նախապես տաքացրած ջեռոցում 180°C (350°F) ջերմաստիճանում 10-15 րոպե, կամ մինչև պանիրը հալվի և փրփրի, իսկ կարագը կարմրի։
  6. Մատուցեք Polenta Concia-ն անմիջապես, ուղիղ ափսեից, վայելելով նրա հարուստ և հարմարավետ ջերմությունը։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր