Պոլենտա Կոնչա
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (375 գ)
🔥 580կկալ
🥩 17Սպիտակուց
🥑 35Ճարպ
🍞 45Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 4 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 23 գ Աղ: 1 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Մանր աղացած եգիպտացորենի ալյուր (Պոլենտա) 60 գ · 216 կկալ
- Ջուր 240 գ · 0 կկալ
- Ֆոնտինա պանիր 50 գ · 184 կկալ
- Անալի կարագ 25 գ · 180 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Մեծ, հաստ հատակով կաթսայի մեջ ջուրը եռացրեք՝ ավելացնելով մի պտղունց աղ՝ ըստ ճաշակի։
- Աստիճանաբար եգիպտացորենի ալյուրը բարակ շիթով լցրեք՝ անընդհատ հարելով, որպեսզի գնդիկներ չառաջանան, և շարունակեք եփել՝ հաճախակի խառնելով, 30-40 րոպե կամ մինչև խտանա և դառնա կրեմային:
- Մինչ պոլենտան եփվում է, ֆոնտինա պանիրը մանր խորանարդիկների կտրատեք։
- Երբ պոլենտան պատրաստ լինի, հանեք կրակից։ Ջեռոցակայուն ամանի մեջ պոլենտայի շերտ տարածեք, այնուհետև վրան ցրեք ֆոնտինայի խորանարդիկներ և կարագի փոքր կտորներ։
- Կրկնեք շերտերը՝ վերջացնելով պանրի և կարագի առատ շերտով վերևից։ Թխել նախապես տաքացրած ջեռոցում 180°C (350°F) ջերմաստիճանում 10-15 րոպե, կամ մինչև պանիրը հալվի և փրփրի, իսկ կարագը կարմրի։
- Մատուցեք Polenta Concia-ն անմիջապես, ուղիղ ափսեից, վայելելով նրա հարուստ և հարմարավետ ջերմությունը։