Պոլյո Ասադո (Տապակած հավ)
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (496 գ)
🔥 630կկալ
🥩 64Սպիտակուց
🥑 33Ճարպ
🍞 15Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 2 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 10 գ Աղ: 3 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Ամբողջ հավ 1500 գ · 2000 կկալ
- Նարնջի հյութ 250 գ · 117 կկալ
- Կիտրոնի հյութ 60 գ · 16 կկալ
- Սխտորի պճեղներ 18 գ · 27 կկալ
- Սպիտակ սոխ 110 գ · 44 կկալ
- Ձիթապտղի յուղ 28 գ · 250 կկալ
- Մանրացված քիմիոն 6 գ · 22 կկալ
- Չորացրած օրեգանո 3 գ · 9 կկալ
- Չիլիի փոշի 8 գ · 28 կկալ
- Սև պղպեղ 2 գ · 8 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Պատրաստեք մարինադը՝ բլենդերում միացրեք նարնջի հյութը, կիտրոնի հյութը, մաքրած սխտորի պճեղները, սոխը, ձիթապտղի յուղը, աղացած քիմիոնը, չորացրած օրեգանոն, չիլիի փոշին, աղը և սև պղպեղը։ Հարեք մինչև համասեռ զանգված ստանաք։
- Ամբողջ հավը տեղադրեք մեծ փակվող տոպրակի կամ խորը ամանի մեջ։ Մարինադը լցրեք հավի վրա՝ համոզվելով, որ այն ամբողջությամբ պատված է ինչպես ներսից, այնպես էլ դրսից։ Փակեք տոպրակը կամ ծածկեք ամանը և պահեք սառնարանում առնվազն 4 ժամ, կամ ցանկալի է մեկ գիշեր, պարբերաբար շրջելով։
- Նախատաքացրեք ջեռոցը մինչև 200°C։ Հավը հանեք մարինադից և տեղադրեք տապակի մեջ դրված քամիչի վրա։ Մնացած մարինադը դեն նետեք։
- Տապակեք հավը 1 ժամից մինչև 1 ժամ 30 րոպե, կամ մինչև ազդրի ամենահաստ մասում (առանց ոսկորին դիպչելու) տեղադրված մսի ջերմաչափը ցույց տա 74°C: Մաշկը պետք է լինի ոսկեգույն շագանակագույն և խրթխրթան։
- Եփվելուց հետո հավը հանեք ջեռոցից և թողեք հանգստանա 10-15 րոպե՝ նախքան կտրելը։ Սա թույլ է տալիս հյութերին վերաբաշխվել՝ ապահովելով ավելի փափուկ և համեղ արդյունք։ Մատուցել տաք վիճակում։