Պոմելոյի աղցան (Յամ Սոմ-Օ)
Սննդային արժեք
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Պոմելո, մաքրած հատվածներ 300 գ · 110 կկալ
- Եփած ծովախեցգետին 100 գ · 90 կկալ
- Բոված գետնանուշ, մանրացված 20 գ · 115 կկալ
- Շալոտ, բարակ կտրտած 20 գ · 15 կկալ
- Թարմ անանուխի տերևներ 5 գ · 5 կկալ
- Թարմ համեմ, մանրացված 5 գ · 5 կկալ
- Ձկան սոուս 15 գ · 10 կկալ
- Կիտրոնի հյութ 15 գ · 5 կկալ
- Արմավենու շաքար 10 գ · 38 կկալ
- Կարմիր թռչնի աչք չիլի, կտրտած 5 գ · 2 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Մեծ ամանի մեջ նրբորեն առանձնացրեք պոմելոյի հատվածները և մի կողմ դրեք։ Համոզվեք, որ ամբողջ սպիտակ միջուկը և թաղանթները հեռացված են։
- Եթե օգտագործում եք հում ծովախեցգետին, արագ եփեք եռացող ջրի մեջ 1-2 րոպե մինչև վարդագույն դառնալը, ապա քամեք և սառեցրեք։ Եթե օգտագործում եք նախապես եփված ծովախեցգետին, համոզվեք, որ դրանք հալեցված են և պատրաստ։
- Առանձին փոքր ամանի մեջ հարեք ձկան սոուսը, լայմի հյութը և արմավենու շաքարը, մինչև շաքարը լուծվի՝ ստանալով սոուս։
- Պոմելոյով մեծ ամանի մեջ ավելացրեք եփած ծովախեցգետինը, մանրացված գետնանուշը, կտրտած շալոտը, կարմիր չիլին, անանուխի տերևները և համեմը։
- Լցնել սոուսը աղցանի բաղադրիչների վրա և նրբորեն խառնել, մինչև ամեն ինչ լավ միանա։ Զգույշ եղեք, որպեսզի չվնասեք պոմելոյի հատվածները։
- Մատուցել անմիջապես որպես թարմացնող նախուտեստ կամ թեթև հիմնական ուտեստ՝ ցանկության դեպքում զարդարելով լրացուցիչ անանուխի տերևներով կամ գետնանուշով։