Պորոտոս կոն Ռիենդաս (Չիլիական լոբի սպագետիով)
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (451 գ)
🔥 541կկալ
🥩 25Սպիտակուց
🥑 20Ճարպ
🍞 66Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 16 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 5 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Չորացրած լոբի (կամ այլ կարմիր/սպիտակ լոբի) 60 գ · 204 կկալ
- Բարակ սպագետի (Ֆիդեոս) 25 գ · 93 կկալ
- Չիլիական լոնգանիսա (կամ այլ խիտ, անուշահոտ խոզի երշիկ) 40 գ · 128 կկալ
- Դդում (խորանարդիկներով) 60 գ · 16 կկալ
- Սոխ, մանրացված 30 գ · 12 կկալ
- Սխտոր, մանրացված 5 գ · 8 կկալ
- Կարմիր բուլղարական պղպեղ, խորանարդիկներով 25 գ · 8 կկալ
- Բուսական յուղ 8 գ · 72 կկալ
- Ջուր կամ բանջարեղենի արգանակ 70 գ · 0 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Չորացրած լոբին թրջեք գիշերը սառը ջրի մեջ, ապա քամեք և լավ լվացեք։
- Մեծ կաթսայի մեջ լցրեք թրջած լոբին նոր ջրով կամ բանջարեղենի արգանակով և հասցրեք եռման աստիճանի. իջեցրեք կրակը և շոգեխաշեք 60-90 րոպե կամ մինչև փափկի։
- Մինչ լոբին եփվում է, պատրաստեք սոֆրիտոն. Առանձին թավայի մեջ տաքացրեք բուսական յուղը միջին կրակի վրա։ Ավելացրեք մանրացված սոխը, բուլղարական պղպեղը և տապակեք մինչև փափկի, մոտ 8-10 րոպե։
- Ավելացրեք մանրացված սխտորը և եփեք ևս մեկ րոպե, մինչև բուրումնավետ դառնա։ Ավելացրեք խորանարդաձև կտրտած լոնգանիսան (կամ երշիկը) և եփեք մինչև ոսկեգույն դառնա։
- Թավայից հեռացրեք ավելորդ յուղը, ապա ավելացրեք խորանարդաձև կտրտած դդումը սոֆրիտոյին և եփեք մոտ 5 րոպե մինչև թեթևակի փափկի։
- Ավելացրեք սոֆրիտոյի խառնուրդը և դդումը եփած լոբու կաթսայի մեջ։ Ավելացրեք ցանկալի համեմունքներ, ինչպիսիք են պապրիկան, օրեգանոն և աղացած քիմիոնը։ Եփեք 15 րոպե՝ համերը միախառնելու համար։
- Կոտրեք բարակ սպագետին փոքր կտորների և ավելացրեք կաթսայի մեջ։ Եփեք մոտ 8-10 րոպե կամ փաթեթի ցուցումներին համապատասխան, մինչև ալ դենտե լինի։
- Համեմեք աղով և պղպեղով՝ ըստ ճաշակի։ Մատուցեք տաք վիճակում՝ ըստ ցանկության զարդարելով թարմ համեմով կամ մաղադանոսով։