Պորտուգալական տապակած հավ (Ֆրանգո Ասսադո)

Պորտուգալական տապակած հավ (Ֆրանգո Ասսադո)
⏱ 95 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք 🌾 Առանց գլյուտենի 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (343 գ)
🔥 679կկալ
🥩 54Սպիտակուց
🥑 50Ճարպ
🍞 5Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 1 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 14 գ Աղ: 4 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Հավի միս (ամբողջական կամ մասեր ոսկորով և կաշվով) 300 գ · 540 կկալ
  • Ձիթապտղի յուղ 15 գ · 120 կկալ
  • Սխտորի պճեղներ 6 գ · 9 կկալ
  • Կիտրոն 20 գ · 6 կկալ
  • Դափնու տերև (չոր) 0 գ · 1 կկալ
  • Պիրի-պիրի փոշի (կամ ապխտած պապրիկա) 1 գ · 3 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Հավը չորացրեք թղթե սրբիչներով։ Մի քանի մակերեսային կտրվածքներ արեք կրծքի և ազդրերի վրա՝ մարինադի ավելի լավ ներթափանցման համար։
  2. Մի ամանի մեջ միացրեք ձիթապտղի յուղը, մանրացրած սխտորը, պիրի-պիրի փոշին (կամ պապրիկան), աղը և պղպեղը։ Խառնուրդի մեջ քամեք կես կիտրոն։
  3. Մարինադը քսեք հավի ամբողջ մակերեսին՝ համոզվելով, որ այն մտնում է կտրվածքների և մաշկի տակ։ Տեղադրեք դափնու տերևները հավի խոռոչի մեջ։
  4. Մարինացրեք հավը առնվազն 30 րոպե սենյակային ջերմաստիճանում, կամ ավելի լավ՝ սառնարանում պահեք 2-4 ժամ կամ ամբողջ գիշեր՝ լավագույն համի համար։
  5. Նախատաքացրեք ջեռոցը մինչև 200°C (400°F)։ Մարինացված հավը, կրծքի կողմը վեր, դրեք տապակման ամանի մեջ։
  6. Թխեք 60-90 րոպե, կամ մինչև ազդրի ամենահաստ մասի ներքին ջերմաստիճանը հասնի 75°C (165°F) և մաշկը դառնա ոսկեգույն ու խրթխրթան։
  7. Երբ եփվի, հավը հանեք ջեռոցից և թողեք հանգստանա 10-15 րոպե՝ նախքան կտրատելը։ Սա օգնում է հյութերի վերաբաշխմանը՝ ապահովելով փափուկ և հյութեղ արդյունք։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր