Պորտուգալական տապակած հավ (Ֆրանգո Ասսադո)
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (343 գ)
🔥 679կկալ
🥩 54Սպիտակուց
🥑 50Ճարպ
🍞 5Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 1 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 14 գ Աղ: 4 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Հավի միս (ամբողջական կամ մասեր ոսկորով և կաշվով) 300 գ · 540 կկալ
- Ձիթապտղի յուղ 15 գ · 120 կկալ
- Սխտորի պճեղներ 6 գ · 9 կկալ
- Կիտրոն 20 գ · 6 կկալ
- Դափնու տերև (չոր) 0 գ · 1 կկալ
- Պիրի-պիրի փոշի (կամ ապխտած պապրիկա) 1 գ · 3 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Հավը չորացրեք թղթե սրբիչներով։ Մի քանի մակերեսային կտրվածքներ արեք կրծքի և ազդրերի վրա՝ մարինադի ավելի լավ ներթափանցման համար։
- Մի ամանի մեջ միացրեք ձիթապտղի յուղը, մանրացրած սխտորը, պիրի-պիրի փոշին (կամ պապրիկան), աղը և պղպեղը։ Խառնուրդի մեջ քամեք կես կիտրոն։
- Մարինադը քսեք հավի ամբողջ մակերեսին՝ համոզվելով, որ այն մտնում է կտրվածքների և մաշկի տակ։ Տեղադրեք դափնու տերևները հավի խոռոչի մեջ։
- Մարինացրեք հավը առնվազն 30 րոպե սենյակային ջերմաստիճանում, կամ ավելի լավ՝ սառնարանում պահեք 2-4 ժամ կամ ամբողջ գիշեր՝ լավագույն համի համար։
- Նախատաքացրեք ջեռոցը մինչև 200°C (400°F)։ Մարինացված հավը, կրծքի կողմը վեր, դրեք տապակման ամանի մեջ։
- Թխեք 60-90 րոպե, կամ մինչև ազդրի ամենահաստ մասի ներքին ջերմաստիճանը հասնի 75°C (165°F) և մաշկը դառնա ոսկեգույն ու խրթխրթան։
- Երբ եփվի, հավը հանեք ջեռոցից և թողեք հանգստանա 10-15 րոպե՝ նախքան կտրատելը։ Սա օգնում է հյութերի վերաբաշխմանը՝ ապահովելով փափուկ և հյութեղ արդյունք։