Բասկի ոճի հավ
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (627 գ)
🔥 503կկալ
🥩 45Սպիտակուց
🥑 23Ճարպ
🍞 22Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 7 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 6 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Հավի ազդրեր՝ առանց մաշկի և ոսկորների 150 գ · 255 կկալ
- Սոխ 60 գ · 24 կկալ
- Սխտոր 4 գ · 6 կկալ
- Կարմիր բուլղարական պղպեղ 80 գ · 25 կկալ
- Կանաչ բուլղարական պղպեղ 80 գ · 16 կկալ
- Մանրացված լոլիկ (պահածոյացված) 150 գ · 30 կկալ
- Բայոնյան խոզապուխտ 20 գ · 50 կկալ
- Չոր սպիտակ գինի 30 գ · 21 կկալ
- Հավի արգանակ 40 գ · 4 կկալ
- Ձիթապտղի ձեթ 8 գ · 72 կկալ
- Էսպելետ պղպեղ 1 գ · 0 կկալ
- Թարմ ուրց 1 գ · 0 կկալ
- Դափնու տերև 1 գ · 0 կկալ
- Թարմ մաղադանոս 2 գ · 0 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Հավի ազդրերը համեմեք աղով և պղպեղով։ Մեծ չուգունե կաթսայում կամ հաստ հատակով ամանի մեջ տաքացրեք ձիթապտղի ձեթը միջին-բարձր կրակի վրա և տապակեք հավը բոլոր կողմերից մինչև ոսկեգույն դառնալը, ապա հանեք և մի կողմ դրեք։
- Կաթսայի մեջ ավելացրեք մանր կտրատած սոխը, բուլղարական պղպեղը և բայոնյան խոզապուխտը։ Տապակեք 8-10 րոպե, մինչև բանջարեղենը փափկի։
- Ավելացրեք մանրացված սխտորը և Էսպելետ պղպեղը՝ եփելով ևս մեկ րոպե մինչև բուրավետ դառնալը։ Թավան դեգլազավորեք սպիտակ գինով՝ քերելով հատակից բոլոր կարմրած կտորները։
- Ավելացրեք մանրացված լոլիկը, հավի արգանակը, թարմ ուրցը և դափնու տերևը։ Եռացրեք, ապա հավը նորից դրեք կաթսայի մեջ։
- Ծածկեք և շոգեխաշեք ցածր կրակի վրա 45-50 րոպե, կամ մինչև հավը փափկի և լիովին եփվի։ Մատուցելուց առաջ հանեք դափնու տերևը։
- Զարդարեք թարմ մանր կտրատած մաղադանոսով և մատուցեք տաք վիճակում՝ ավանդաբար բրնձի կամ խրթխրթան հացի հետ։