Բասկի ոճի հավ

Բասկի ոճի հավ
⏱ 90 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (627 գ)
🔥 503կկալ
🥩 45Սպիտակուց
🥑 23Ճարպ
🍞 22Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 7 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 6 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Հավի ազդրեր՝ առանց մաշկի և ոսկորների 150 գ · 255 կկալ
  • Սոխ 60 գ · 24 կկալ
  • Սխտոր 4 գ · 6 կկալ
  • Կարմիր բուլղարական պղպեղ 80 գ · 25 կկալ
  • Կանաչ բուլղարական պղպեղ 80 գ · 16 կկալ
  • Մանրացված լոլիկ (պահածոյացված) 150 գ · 30 կկալ
  • Բայոնյան խոզապուխտ 20 գ · 50 կկալ
  • Չոր սպիտակ գինի 30 գ · 21 կկալ
  • Հավի արգանակ 40 գ · 4 կկալ
  • Ձիթապտղի ձեթ 8 գ · 72 կկալ
  • Էսպելետ պղպեղ 1 գ · 0 կկալ
  • Թարմ ուրց 1 գ · 0 կկալ
  • Դափնու տերև 1 գ · 0 կկալ
  • Թարմ մաղադանոս 2 գ · 0 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Հավի ազդրերը համեմեք աղով և պղպեղով։ Մեծ չուգունե կաթսայում կամ հաստ հատակով ամանի մեջ տաքացրեք ձիթապտղի ձեթը միջին-բարձր կրակի վրա և տապակեք հավը բոլոր կողմերից մինչև ոսկեգույն դառնալը, ապա հանեք և մի կողմ դրեք։
  2. Կաթսայի մեջ ավելացրեք մանր կտրատած սոխը, բուլղարական պղպեղը և բայոնյան խոզապուխտը։ Տապակեք 8-10 րոպե, մինչև բանջարեղենը փափկի։
  3. Ավելացրեք մանրացված սխտորը և Էսպելետ պղպեղը՝ եփելով ևս մեկ րոպե մինչև բուրավետ դառնալը։ Թավան դեգլազավորեք սպիտակ գինով՝ քերելով հատակից բոլոր կարմրած կտորները։
  4. Ավելացրեք մանրացված լոլիկը, հավի արգանակը, թարմ ուրցը և դափնու տերևը։ Եռացրեք, ապա հավը նորից դրեք կաթսայի մեջ։
  5. Ծածկեք և շոգեխաշեք ցածր կրակի վրա 45-50 րոպե, կամ մինչև հավը փափկի և լիովին եփվի։ Մատուցելուց առաջ հանեք դափնու տերևը։
  6. Զարդարեք թարմ մանր կտրատած մաղադանոսով և մատուցեք տաք վիճակում՝ ավանդաբար բրնձի կամ խրթխրթան հացի հետ։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր