Ղիդրե
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (395 գ)
🔥 1046կկալ
🥩 65Սպիտակուց
🥑 49Ճարպ
🍞 88Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 8 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 24 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Գառան ուս, առանց ոսկորի, կտրատած 200 գ · 500 կկալ
- Բասմատի բրինձ, չեփած 80 գ · 280 կկալ
- Սիսեռ, պահածոյացված, քամած 65 գ · 110 կկալ
- Ղի (մաքրած յուղ) 8 գ · 72 կկալ
- Սոխ, մանրացրած 25 գ · 10 կկալ
- Սխտոր, մանրացրած 5 գ · 7 կկալ
- Բուրավետ պղպեղ, աղացած 1 գ · 3 կկալ
- Կումին, աղացած 0 գ · 2 կկալ
- Քրքում, աղացած 0 գ · 2 կկալ
- Սոճու ընկույզ 5 գ · 30 կկալ
- Միսանդրի շերտեր 5 գ · 30 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Մեծ կաթսայի մեջ միջինից բարձր ջերմության վրա տաքացրեք ղին։ Ավելացրեք խորանարդաձև կտրատած գառան միսը և տապակեք բոլոր կողմերից, ապա հանեք միսը և մի կողմ դրեք։
- Նույն կաթսայի մեջ ավելացրեք մանրացրած սոխը և տապակեք մինչև թափանցիկ դառնա, մոտ 5-7 րոպե։ Ավելացրեք մանրացրած սխտորը և եփեք ևս մեկ րոպե մինչև բուրավետ դառնա։
- Վերադարձրեք գառան միսը կաթսայի մեջ։ Ավելացրեք բուրավետ պղպեղ, կումին, քրքում և սև պղպեղ՝ խառնելով, որպեսզի համեմունքները հավասարապես պատեն գառան միսը և սոխը։
- Ավելացրեք քամած սիսեռը և բավարար քանակությամբ գառան արգանակ (կամ ջուր)՝ գառան միսը ծածկելու համար։ Եփեք մինչև եռալը, ապա իջեցրեք կրակը, ծածկեք և շոգեխաշեք 1,5-2 ժամ, մինչև գառան միսը շատ փափուկ դառնա։
- Երբ գառան միսը փափկի, հանեք այն կաթսայից։ Զգուշությամբ քամեք արգանակը՝ պինդ մասերը հեռացնելու համար, ապա քամած արգանակը վերադարձրեք կաթսայի մեջ։
- Եռացրեք քամած արգանակը։ Ավելացրեք լվացված բասմատի բրինձը՝ մեկ անգամ խառնելով՝ հավասարապես բաշխելու համար։ Իջեցրեք կրակը մարմանդի, ամուր ծածկեք և եփեք 15-20 րոպե, մինչև բրինձը փափկի և հեղուկը ներծծվի։
- Երբ բրինձը գրեթե պատրաստ լինի, նրբորեն դրեք գառան մսի փափուկ կտորները բրնձի վրա։ Նորից ծածկեք և թողեք ևս մի քանի րոպե եփվի՝ թույլ տալով համերին խառնվել։
- Մինչ ղիդրեն ավարտում է եփվելը, մի փոքր թավայի մեջ տաքացրեք մի քիչ ղի կամ յուղ։ Տապակեք սոճու ընկույզները և նուշի շերտերը մինչև ոսկեգույն դառնան, ապա քամեք թղթե սրբիչի վրա։
- Զգուշորեն թեթևացրեք ղիդրեն պատառաքաղով։ Տեղափոխեք մեծ մատուցման ափսեի վրա՝ գառան միսը դնելով վերևում։
- Առատորեն զարդարեք տապակած սոճու ընկույզներով և նուշով, շաղ տվեք թարմ մանրացրած մաղադանոսով։ Մատուցեք տաք։