Ղուզի
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (600 գ)
🔥 1178կկալ
🥩 71Սպիտակուց
🥑 55Ճարպ
🍞 92Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 6 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 24 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Ոչխարի ոտք առանց ոսկորի, խորոված 244 գ · 610 կկալ
- Բասմատի բրինձ, եփած 297 գ · 386 կկալ
- Սոխ, մանրացրած 30 գ · 12 կկալ
- Սխտոր, մանրացրած 5 գ · 8 կկալ
- Հալած յուղ (գհի) 10 գ · 90 կկալ
- Նուշ, շերտավոր, բոված 5 գ · 29 կկալ
- Մայրի ընկույզ, բոված 3 գ · 20 կկալ
- Աղացած համեմունքներ (կումին, համեմ, հիլ, քրքում, դարչին, սև պղպեղ, չորացրած լայմ) 6 գ · 23 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Պատրաստեք ոչխարի ոտքը՝ հեռացնելով ավելորդ ճարպը, խորը կտրվածքներ անելով ամբողջ մակերեսին և լավ չորացնելով։
- Մի ամանի մեջ համեմունքների մի մասը խառնեք աղի և սև պղպեղի հետ՝ մարինադ ստանալու համար. առատորեն պատեք ոչխարի ամբողջ ոտքը այս խառնուրդով։
- Մեծ թավայի մեջ տաքացրեք հալած յուղը միջինից բարձր կրակի վրա, ապա բոլոր կողմերից տապակեք ոչխարի ոտքը մինչև ոսկեգույն դառնալը։
- Տեղափոխեք ոչխարը խորը ջեռոցի կամ հոլանդական վառարանի մեջ, ավելացրեք հավի արգանակ կամ ջուր՝ ոչխարի մոտ մեկ երրորդը ծածկելու համար, այնուհետև ամուր փակեք և թխեք նախապես տաքացրած ջեռոցում 150°C (300°F) ջերմաստիճանում 3-4 ժամ կամ մինչև շատ փափուկ լինելը։
- Մինչ ոչխարը խորովվում է, լվացեք և թրջեք բասմատի բրինձը 30 րոպե, ապա քամեք։
- Առանձին կաթսայի մեջ տապակեք մանրացված սոխը և սխտորը մի փոքր հալած յուղի մեջ մինչև թափանցիկ դառնալը, ապա ավելացրեք մնացած աղացած համեմունքները և խառնեք 1 րոպե՝ մինչև բուրավետ դառնալը։
- Ավելացրեք քամած բասմատի բրինձը կաթսայի մեջ՝ անուշահոտ բանջարեղենի հետ, խառնեք, ապա լցրեք բավականաչափ տաք հավի արգանակ (կամ ջուր)՝ բրինձը մոտ 2.5 սմ ծածկելու համար, համեմեք աղով։
- Եփել մինչև եռալը, նվազեցնել կրակը մարմանդի, ամուր փակել կափարիչը և եփել 15-20 րոպե՝ մինչև բրինձը եփվի և ամբողջ հեղուկը ներծծվի. թողնել հանգստանա 10 րոպե, ապա փափկեցնել պատառաքաղով։
- Չոր թավայի մեջ թեթևակի բովեք շերտավոր նուշը և մայրի ընկույզը մինչև ոսկեգույն դառնալը և բուրավետ լինելը. զգույշ եղեք, որպեսզի չայրեք դրանք։
- Մատուցելու համար փափուկ բասմատի բրինձը դրեք մեծ ափսեի վրա, վրան դասավորեք նուրբ խորոված ոչխարի ոտքը և առատորեն զարդարեք բոված նուշով ու մայրի ընկույզով։ Մատուցել անմիջապես։