Ռևիթիա (հունական սիսեռի ապուր)

Ռևիթիա (հունական սիսեռի ապուր)
⏱ 115 ր Բարդություն: Հեշտ Ճաշ Ընթրիք 🌱 Վեգան 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (450 գ)
🔥 467կկալ
🥩 16Սպիտակուց
🥑 23Ճարպ
🍞 52Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 13 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 3 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Չոր ոսպ 300 գ · 1100 կկալ
  • Ձիթապտղի յուղ 73 գ · 648 կկալ
  • Դեղին սոխ 200 գ · 80 կկալ
  • Սխտորի պճեղներ 15 գ · 23 կկալ
  • Կիտրոն 50 գ · 11 կկալ
  • Չոր օրեգանո 2 գ · 6 կկալ
  • Ջուր 1500 գ · 0 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Լվացեք չոր ոսպը և թրջեք այն շատ սառը ջրում մեկ գիշեր, կամ առնվազն 8-12 ժամ։ Եփելուց առաջ քամեք և նորից լվացեք։
  2. Մեծ, հաստ հատակով կաթսայում կամ թուջե կաթսայում միջին կրակի վրա տաքացրեք ձիթապտղի յուղը։ Ավելացրեք մանրացված սոխը և տապակեք մինչև փափկի և թափանցիկ դառնա, մոտ 5-7 րոպե։
  3. Ավելացրեք մանրացված սխտորը և չոր օրեգանոն կաթսայի մեջ՝ խառնելով մոտ 1 րոպե, մինչև բույրը բարձրանա։ Զգույշ եղեք, որ սխտորը չայրեք։
  4. Խառնեք քամած և լվացված ոսպը, ապա լցրեք ջուրը։ Եռացրեք խառնուրդը, ապա կրակը նվազեցրեք ցածրի, ծածկեք և շոգեխաշեք 1,5-ից 2 ժամ, կամ մինչև ոսպը շատ փափուկ լինի։
  5. Եփվելուց հետո ավելացրեք թարմ կիտրոնի հյութը և համեմեք աղով ու թարմ աղացած սև պղպեղով՝ ըստ ճաշակի։ Ավելի խիտ կոնսիստենցիայի համար կարող եք ոսպի մի մասը տրորել անմիջապես կաթսայում։
  6. Մատուցել տաք, վրան ձիթապտղի ձեթ լցրած և ըստ ցանկության զարդարած թարմ օրեգանոյով կամ մաղադանոսով։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր