Խորոված ճակնդեղի աղցան
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (331 գ)
🔥 447կկալ
🥩 12Սպիտակուց
🥑 32Ճարպ
🍞 33Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 9 գ Շաքար: 6 գ Հագեցած ճարպեր: 10 գ Աղ: 1 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Ճակնդեղ 200 գ · 86 կկալ
- Ձիթապտղի յուղ 14 գ · 120 կկալ
- Ռուկոլա 50 գ · 13 կկալ
- Այծի պանիր 30 գ · 96 կկալ
- Ընկույզ 15 գ · 98 կկալ
- Բալզամիկ քացախ 15 գ · 13 կկալ
- Մեղր 7 գ · 21 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Նախատաքացրեք ջեռոցը մինչև 200°C (400°F)։ Լվացեք և մաքրեք ճակնդեղը, ապա խառնեք ձիթապտղի յուղի կեսի, մի պտղունց աղի և մի պտղունց սև պղպեղի հետ։
- Խորովեք ճակնդեղը 35-45 րոպե կամ մինչև փափկի, երբ պատառաքաղով խոցելիս հեշտությամբ կբացվի։ Թողեք մի փոքր սառչի, ապա մաքրեք կեղևից և կտրեք բլիթների կամ խորանարդիկների։
- Փոքր ամանով հարեք մնացած ձիթապտղի յուղը, բալզամիկ քացախը և մեղրը՝ սոուս պատրաստելու համար։ Ավելացրեք աղ և պղպեղ՝ ըստ ճաշակի։
- Մատուցվող ափսեի վրա դրեք ռուկոլա կամ խառը կանաչեղեն։ Վերևից դրեք խորոված ճակնդեղը, փշրված այծի պանիրը և մանրացված ընկույզը։
- Մատուցելուց անմիջապես առաջ առատորեն լցրեք սոուսը աղցանի վրա։