Խորոված ճակնդեղի աղցան

Խորոված ճակնդեղի աղցան
⏱ 55 ր Բարդություն: Հեշտ Աղցաններ Ճաշ Ընթրիք 🥦 Բուսակերական 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (331 գ)
🔥 447կկալ
🥩 12Սպիտակուց
🥑 32Ճարպ
🍞 33Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 9 գ Շաքար: 6 գ Հագեցած ճարպեր: 10 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Ճակնդեղ 200 գ · 86 կկալ
  • Ձիթապտղի յուղ 14 գ · 120 կկալ
  • Ռուկոլա 50 գ · 13 կկալ
  • Այծի պանիր 30 գ · 96 կկալ
  • Ընկույզ 15 գ · 98 կկալ
  • Բալզամիկ քացախ 15 գ · 13 կկալ
  • Մեղր 7 գ · 21 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Նախատաքացրեք ջեռոցը մինչև 200°C (400°F)։ Լվացեք և մաքրեք ճակնդեղը, ապա խառնեք ձիթապտղի յուղի կեսի, մի պտղունց աղի և մի պտղունց սև պղպեղի հետ։
  2. Խորովեք ճակնդեղը 35-45 րոպե կամ մինչև փափկի, երբ պատառաքաղով խոցելիս հեշտությամբ կբացվի։ Թողեք մի փոքր սառչի, ապա մաքրեք կեղևից և կտրեք բլիթների կամ խորանարդիկների։
  3. Փոքր ամանով հարեք մնացած ձիթապտղի յուղը, բալզամիկ քացախը և մեղրը՝ սոուս պատրաստելու համար։ Ավելացրեք աղ և պղպեղ՝ ըստ ճաշակի։
  4. Մատուցվող ափսեի վրա դրեք ռուկոլա կամ խառը կանաչեղեն։ Վերևից դրեք խորոված ճակնդեղը, փշրված այծի պանիրը և մանրացված ընկույզը։
  5. Մատուցելուց անմիջապես առաջ առատորեն լցրեք սոուսը աղցանի վրա։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր