Տապակած ծաղկակաղամբի աղցան

Տապակած ծաղկակաղամբի աղցան
⏱ 45 ր Բարդություն: Հեշտ Ճաշ Ընթրիք Աղցաններ 🌱 Վեգան 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (394 գ)
🔥 303կկալ
🥩 9Սպիտակուց
🥑 23Ճարպ
🍞 22Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 9 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 3 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Ծաղկակաղամբ, հում 200 գ · 50 կկալ
  • Ձիթապտղի յուղ 15 գ · 130 կկալ
  • Կիտրոնի հյութ 15 գ · 4 կկալ
  • Թարմ մաղադանոս, մանրացրած 15 գ · 6 կկալ
  • Կարմիր սոխ, շերտերով 30 գ · 12 կկալ
  • Բալի լոլիկներ, կիսված 75 գ · 13 կկալ
  • Խառը աղցանային կանաչիներ 30 գ · 8 կկալ
  • Բոված նշի շերտեր 14 գ · 80 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Նախապես տաքացրեք ջեռոցը մինչև 200°C։ Ծաղկակաղամբը բաժանեք փոքր ծաղկաթերթիկների, խառնեք ձիթապտղի յուղի կեսի, աղի (ընդհանուր քանակից) և պղպեղի հետ՝ թխելու թերթիկի վրա։
  2. Թխել 20-25 րոպե, կամ մինչև փափկի և մի փոքր կարամելանա, շրջելով կես ճանապարհին։ Թողնել մի փոքր սառչի։
  3. Մեծ ամանի մեջ միացրեք խառը աղցանային կանաչիները, կիսված բալի լոլիկները, շերտերով կարմիր սոխը և մանրացրած մաղադանոսը։
  4. Ավելացրեք մի փոքր սառեցրած տապակած ծաղկակաղամբը ամանին։ Փոքր ամանի մեջ հարեք մնացած ձիթապտղի յուղը, կիտրոնի հյութը և մի պտղունց աղ ու պղպեղ՝ սոուս պատրաստելու համար։
  5. Սոուսը լցրեք աղցանի բաղադրիչների վրա և նրբորեն խառնեք։ Մատուցելուց անմիջապես առաջ շաղ տալ բոված նշի շերտերով։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր