Խորոված Ծովային Սատանա

🛒 Բաղադրիչներ

• Ծովային Սատանայի ֆիլե 200 գ · 180 կկալ
• Ձիթապտղի յուղ 10 գ · 90 կկալ
• Կիտրոն 30 գ · 9 կկալ
• Թարմ մաղադանոս 5 գ · 2 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

1. Նախատաքացրեք ջեռոցը մինչև 200°C (400°F) և տապակը ծածկեք մագաղաթյա թղթով։
2. Չորացրեք ծովային սատանայի ֆիլեն թղթե սրբիչներով, այնուհետև առատորեն համեմեք աղով և սև պղպեղով։
3. Շաղ տվեք ծովային սատանայի վրա ձիթապտղի յուղ և դրեք պատրաստված թավայի վրա։
4. Խորովեք 15-20 րոպե, կամ մինչև ձուկը դառնա անթափանց և հեշտությամբ բաժանվի պատառաքաղով։
5. Հանեք ջեռոցից, զարդարեք թարմ մաղադանոսով և անմիջապես մատուցեք կիտրոնի շերտերով։