Արմատապտուղների աղցան
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (365 գ)
🔥 376կկալ
🥩 5Սպիտակուց
🥑 20Ճարպ
🍞 45Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 10 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 3 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Գազար 60 գ · 25 կկալ
- Ճակնդեղ 80 գ · 35 կկալ
- Հացահատիկ 60 գ · 45 կկալ
- Կարտոֆիլ 100 գ · 80 կկալ
- Կարմիր սոխ 25 գ · 10 կկալ
- Ձիթապտղի յուղ 20 գ · 177 կկալ
- Խնձորի քացախ 15 գ · 3 կկալ
- Թարմ մաղադանոս 5 գ · 1 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Նախատաքացրեք ջեռոցը մինչև 200°C (400°F): Մաքրեք և կտրատեք գազարը, ճակնդեղը, հացահատիկը և կարտոֆիլը 2.5 սմ խորանարդիկների: Բարակ կտրատեք կարմիր սոխը:
- Խառնեք կտրատած արմատապտուղները և կարմիր սոխը ձիթապտղի յուղի կեսի և մի պտղունց աղի հետ թխման թերթիկի վրա: Թխեք 25-30 րոպե, կամ մինչև դառնան փափուկ և թեթևակի կարամելացված:
- Թխելուց հետո բանջարեղենը տեղափոխեք մատուցվող աման: Փոքր ամանում հարեք մնացած ձիթապտղի յուղը և խնձորի քացախը:
- Լցրեք սոուսը բոված բանջարեղենի վրա և նրբորեն խառնեք: Զարդարեք թարմ մանրացված մաղադանոսով և մատուցեք տաք կամ սենյակային ջերմաստիճանում: