Արմատապտուղների աղցան

Արմատապտուղների աղցան
⏱ 45 ր Բարդություն: Հեշտ Ճաշ Ընթրիք Աղցաններ 🌱 Վեգան 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (365 գ)
🔥 376կկալ
🥩 5Սպիտակուց
🥑 20Ճարպ
🍞 45Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 10 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 3 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Գազար 60 գ · 25 կկալ
  • Ճակնդեղ 80 գ · 35 կկալ
  • Հացահատիկ 60 գ · 45 կկալ
  • Կարտոֆիլ 100 գ · 80 կկալ
  • Կարմիր սոխ 25 գ · 10 կկալ
  • Ձիթապտղի յուղ 20 գ · 177 կկալ
  • Խնձորի քացախ 15 գ · 3 կկալ
  • Թարմ մաղադանոս 5 գ · 1 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Նախատաքացրեք ջեռոցը մինչև 200°C (400°F): Մաքրեք և կտրատեք գազարը, ճակնդեղը, հացահատիկը և կարտոֆիլը 2.5 սմ խորանարդիկների: Բարակ կտրատեք կարմիր սոխը:
  2. Խառնեք կտրատած արմատապտուղները և կարմիր սոխը ձիթապտղի յուղի կեսի և մի պտղունց աղի հետ թխման թերթիկի վրա: Թխեք 25-30 րոպե, կամ մինչև դառնան փափուկ և թեթևակի կարամելացված:
  3. Թխելուց հետո բանջարեղենը տեղափոխեք մատուցվող աման: Փոքր ամանում հարեք մնացած ձիթապտղի յուղը և խնձորի քացախը:
  4. Լցրեք սոուսը բոված բանջարեղենի վրա և նրբորեն խառնեք: Զարդարեք թարմ մանրացված մաղադանոսով և մատուցեք տաք կամ սենյակային ջերմաստիճանում:

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր