Ռուբիյան Մաշվի (Խորոված ծովախեցգետին)
Սննդային արժեք
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Մեծ ծովախեցգետին (մաքրված, առանց աղիքային երակի, պոչով) 200 գ · 180 կկալ
- Ձիթապտղի յուղ 14 գ · 125 կկալ
- Թարմ կիտրոնի հյութ 30 գ · 6 կկալ
- Սխտոր (մանրացված) 10 գ · 15 կկալ
- Աղացած պապրիկա 2 գ · 6 կկալ
- Աղացած քիմիոն 1 գ · 4 կկալ
- Աղացած համեմ 1 գ · 4 կկալ
- Թարմ մաղադանոս (մանրացված) 5 գ · 2 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Մի ամանի մեջ խառնեք ծովախեցգետինը, ձիթապտղի յուղը, կիտրոնի հյութը, մանրացված սխտորը, պապրիկան, քիմիոնը, համեմը և մի պտղունց սև պղպեղը։ Լավ խառնեք՝ համոզվելու համար, որ ծովախեցգետինը հավասարաչափ պատված է։
- Ծովախեցգետինը մարինացրեք առնվազն 15 րոպե սենյակային ջերմաստիճանում, կամ մինչև 30 րոպե սառնարանում՝ ավելի հարուստ համ ստանալու համար։
- Նախապես տաքացրեք գրիլը կամ գրիլ տապակը միջինից բարձր ջերմաստիճանի։ Տաքանալուն պես դրեք մարինացված ծովախեցգետինը մեկ շերտով՝ համոզվելով, որ գրիլը գերլցված չէ։
- Ծովախեցգետինը գրիլի վրա խորովեք յուրաքանչյուր կողմից 1-2 րոպե, կամ մինչև դրանք դառնան անթափանց վարդագույն և ամբողջությամբ եփվեն։ Զգույշ եղեք, որ չգերեփեք, քանի որ դրանք կարող են կոշտանալ։
- Հանեք խորոված ծովախեցգետինը կրակից և տեղափոխեք մատուցվող ափսեի մեջ։ Զարդարեք թարմ մանրացված մաղադանոսով և մատուցեք անմիջապես կիտրոնի շերտիկով։