Ռուջակ Բուա (ինդոնեզական մրգային աղցան)

Ռուջակ Բուա (ինդոնեզական մրգային աղցան)
⏱ 20 ր Բարդություն: Հեշտ Թեթև ուտեստներ Աղանդերներ 🌱 Վեգան 🌾 Առանց գլյուտենի 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (420 գ)
🔥 315կկալ
🥩 6Սպիտակուց
🥑 8Ճարպ
🍞 61Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 9 գ Շաքար: 20 գ Հագեցած ճարպեր: 1 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Արքայախնձոր 70 գ · 35 կկալ
  • Անհաս մանգո 70 գ · 42 կկալ
  • Վարունգ 70 գ · 11 կկալ
  • Ջիկամա 70 գ · 27 կկալ
  • Ջրային խնձոր 70 գ · 18 կկալ
  • Արմավենու շաքար 20 գ · 70 կկալ
  • Բոված գետնանուշ 15 գ · 86 կկալ
  • Թռչնի աչքի չիլի 5 գ · 2 կկալ
  • Թամարինդի մածուկ 10 գ · 24 կկալ
  • Ջուր 20 գ · 0 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Պատրաստել մրգերը. Լվանալ և մաքրել բոլոր մրգերը։ Արքայախնձորը, անհաս մանգոն, վարունգը, ջիկաման և ջրային խնձորը կտրատել փոքր կտորների կամ բարակ շերտերի։ Դասավորել մատուցվող ափսեի կամ ամանի վրա։
  2. Պատրաստել սոուսը. Հավանգում և ճզմիչով (կամ սննդի մշակիչով) համադրել բոված գետնանուշը, թռչնի աչքի չիլին, արմավենու շաքարը և մի պտղունց աղ։ Մանրացնել մինչև կոպիտ մածուկ ստացվի։
  3. Խառնուրդին ավելացնել թամարինդի մածուկ և մի քիչ ջուր։ Շարունակել մանրացնել մինչև սոուսը դառնա հարթ, բայց դեռ պահպանի գետնանուշի որոշակի հյուսվածքը, կարգավորել ջրի քանակը ցանկալի խտության համար։
  4. Մատուցել անմիջապես. Կծու, քաղցր և թթու սոուսը լցնել պատրաստի մրգերի վրա կամ մատուցել կողքից՝ թաթախելու համար։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր