Սաղմոնի կարպաչչո
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (163 գ)
🔥 385կկալ
🥩 25Սպիտակուց
🥑 29Ճարպ
🍞 2Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 0 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 6 գ Աղ: 1 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Սաղմոնի ֆիլե (սաշիմի որակի) 120 գ · 247 կկալ
- Ձիթապտղի յուղ (extra virgin) 15 գ · 132 կկալ
- Թարմ կիտրոն 20 գ · 4 կկալ
- Կապար (ջրազերծված) 5 գ · 1 կկալ
- Թարմ սամիթ 3 գ · 1 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Սաղմոնի ֆիլեն դրեք սառնարան 15-20 րոպե, որպեսզի այն ամրանա, ինչը կհեշտացնի շատ բարակ կտրելը։
- Շատ սուր դանակով բարակ կտրեք սաղմոնը՝ մանրաթելերին հակառակ ուղղությամբ, և դասավորեք շերտերը մեկ շերտով սառը մատուցվող ափսեի վրա։
- Սաղմոնի շերտերը առատորեն շաղ տվեք ձիթապտղի ձեթով և թարմ քամած կիտրոնի հյութով։
- Համեմեք մի պտղունց ծովի աղով և թարմ աղացած սև պղպեղով։
- Զարդարեք ջրազերծված կապարով և թարմ սամիթի ճյուղերով՝ անմիջապես մատուցելուց առաջ։