Սաղմոնը պերգամենտում

Սաղմոնը պերգամենտում
⏱ 25 ր Բարդություն: Հեշտ Ճաշ Ընթրիք 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (300 գ)
🔥 392կկալ
🥩 32Սպիտակուց
🥑 23Ճարպ
🍞 5Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 2 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 5 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Սաղմոնի ֆիլե 150 գ · 300 կկալ
  • Ծնեբ 50 գ · 10 կկալ
  • Բալի լոլիկներ 50 գ · 9 կկալ
  • Կիտրոնի շերտ 10 գ · 2 կկալ
  • Թարմ սամիթ 5 գ · 2 կկալ
  • Ձիթապտղի յուղ 5 գ · 45 կկալ
  • Չոր սպիտակ գինի 30 գ · 24 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Նախատաքացրեք ջեռոցը մինչև 200°C (400°F)։ Պատռեք մեծ կտոր մագաղաթյա թուղթ, մոտավորապես 30x40 սմ (12x16 դյույմ) չափսի։
  2. Տեղադրեք սաղմոնի ֆիլեն մագաղաթյա թղթի կենտրոնում։ Ծնեբի շվերը և բալի լոլիկները դասավորեք սաղմոնի շուրջը։
  3. Շաղ տվեք ձիթապտղի յուղով, համեմեք աղով ու պղպեղով, վրան դրեք կիտրոնի շերտ և թարմ սամիթ։ Բաղադրիչների վրա լցրեք սպիտակ գինին։
  4. Ծալեք մագաղաթյա թուղթը բաղադրիչների վրայով՝ կիսալուսնի ձև ստանալու համար։ Եզրերը ամուր ծալեք և սեղմեք՝ կնքված փաթեթ ստանալու համար։
  5. Տեղադրեք մագաղաթյա փաթեթը թխման թերթիկի վրա և թխեք 12-15 րոպե, կամ մինչև սաղմոնը լիովին եփվի և փաթեթը ուռչի։
  6. Զգուշությամբ բացեք փաթեթը (զգուշացեք գոլորշուց) և սաղմոնն ու բանջարեղենը դրեք ափսեի մեջ։ Մատուցեք անմիջապես։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր