Սամակ Մաշվի (Խորոված ձուկ)

Սամակ Մաշվի (Խորոված ձուկ)
⏱ 50 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (489 գ)
🔥 690կկալ
🥩 72Սպիտակուց
🥑 38Ճարպ
🍞 14Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 3 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 7 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Ամբողջական ծովատառեխ կամ պերկես (մաքրված, առանց թեփուկների) 310 գ · 372 կկալ
  • Կիտրոնի հյութ 30 գ · 7 կկալ
  • Ձիթապտղի յուղ 27 գ · 240 կկալ
  • Սխտորի պճեղներ (մանրացված) 9 գ · 13 կկալ
  • Թարմ համեմ (մանրացված) 15 գ · 4 կկալ
  • Թարմ մաղադանոս (մանրացված) 15 գ · 5 կկալ
  • Աղացած զիրա 3 գ · 12 կկալ
  • Աղացած համեմ 3 գ · 12 կկալ
  • Պապրիկա 2 գ · 6 կկալ
  • Լոլիկ (կտրատած) 50 գ · 9 կկալ
  • Սոխ (կտրատած) 25 գ · 10 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Մանրակրկիտ լվացեք ձուկը և չորացրեք թղթե սրբիչներով. ձկան երկու կողմերում կատարեք 2-3 անկյունագծային կտրվածքներ։
  2. Մի ամանի մեջ խառնեք կիտրոնի հյութը, ձիթապտղի յուղը, մանրացված սխտորը, մանրացված համեմը, մաղադանոսը, զիրան, համեմը և պապրիկան. համեմեք աղով ու պղպեղով։
  3. Առատորեն քսեք մարինադը ձկան ամբողջ մակերեսին, որովայնի խոռոչում և կտրվածքների մեջ. որովայնը լցոնեք կտրատած լոլիկներով և սոխով։
  4. Ձուկը մարինացրեք առնվազն 30 րոպե սենյակային ջերմաստիճանում կամ մինչև 2 ժամ սառնարանում։
  5. Նախատաքացրեք գրիլը միջինից բարձր ջերմաստիճանի (մոտ 200-220°C կամ 400-425°F): Թեթևակի յուղեք գրիլի ցանցերը՝ կպչելուց խուսափելու համար։
  6. Մարինացված ձուկը տեղադրեք նախատաքացված գրիլի վրա և եփեք յուրաքանչյուր կողմից 10-15 րոպե՝ կախված հաստությունից, մինչև լիովին եփվի և փխրուն դառնա։
  7. Մատուցեք Սամակ Մաշվին անմիջապես թարմ կիտրոնի շերտերով և ձեր սիրելի կողմնակի ճաշատեսակներով, ինչպիսիք են բրինձը կամ պարզ աղցանը։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր