Սամակ Մաշվի (Խորոված ձուկ)
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (489 գ)
🔥 690կկալ
🥩 72Սպիտակուց
🥑 38Ճարպ
🍞 14Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 3 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 7 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Ամբողջական ծովատառեխ կամ պերկես (մաքրված, առանց թեփուկների) 310 գ · 372 կկալ
- Կիտրոնի հյութ 30 գ · 7 կկալ
- Ձիթապտղի յուղ 27 գ · 240 կկալ
- Սխտորի պճեղներ (մանրացված) 9 գ · 13 կկալ
- Թարմ համեմ (մանրացված) 15 գ · 4 կկալ
- Թարմ մաղադանոս (մանրացված) 15 գ · 5 կկալ
- Աղացած զիրա 3 գ · 12 կկալ
- Աղացած համեմ 3 գ · 12 կկալ
- Պապրիկա 2 գ · 6 կկալ
- Լոլիկ (կտրատած) 50 գ · 9 կկալ
- Սոխ (կտրատած) 25 գ · 10 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Մանրակրկիտ լվացեք ձուկը և չորացրեք թղթե սրբիչներով. ձկան երկու կողմերում կատարեք 2-3 անկյունագծային կտրվածքներ։
- Մի ամանի մեջ խառնեք կիտրոնի հյութը, ձիթապտղի յուղը, մանրացված սխտորը, մանրացված համեմը, մաղադանոսը, զիրան, համեմը և պապրիկան. համեմեք աղով ու պղպեղով։
- Առատորեն քսեք մարինադը ձկան ամբողջ մակերեսին, որովայնի խոռոչում և կտրվածքների մեջ. որովայնը լցոնեք կտրատած լոլիկներով և սոխով։
- Ձուկը մարինացրեք առնվազն 30 րոպե սենյակային ջերմաստիճանում կամ մինչև 2 ժամ սառնարանում։
- Նախատաքացրեք գրիլը միջինից բարձր ջերմաստիճանի (մոտ 200-220°C կամ 400-425°F): Թեթևակի յուղեք գրիլի ցանցերը՝ կպչելուց խուսափելու համար։
- Մարինացված ձուկը տեղադրեք նախատաքացված գրիլի վրա և եփեք յուրաքանչյուր կողմից 10-15 րոպե՝ կախված հաստությունից, մինչև լիովին եփվի և փխրուն դառնա։
- Մատուցեք Սամակ Մաշվին անմիջապես թարմ կիտրոնի շերտերով և ձեր սիրելի կողմնակի ճաշատեսակներով, ինչպիսիք են բրինձը կամ պարզ աղցանը։