Սամակ Միշվի (Իրաքյան Խորոված Ձուկ)
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (310 գ)
🔥 556կկալ
🥩 38Սպիտակուց
🥑 35Ճարպ
🍞 20Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 4 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 7 գ Աղ: 3 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Ամբողջական ձուկ (կարպ կամ տիլապիա) 200 գ · 250 կկալ
- Տոմատի մածուկ 20 գ · 20 կկալ
- Թամարինդի մածուկ 10 գ · 25 կկալ
- Ձիթապտղի յուղ 25 գ · 225 կկալ
- Սխտոր 10 գ · 15 կկալ
- Կիտրոնի հյութ 30 գ · 6 կկալ
- Աղացած քիմիոն 1 գ · 4 կկալ
- Աղացած համեմ 1 գ · 3 կկալ
- Քրքումի փոշի 1 գ · 2 կկալ
- Չիլիի փոշի 1 գ · 3 կկալ
- Թարմ համեմ 10 գ · 3 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Մաքրել և թեփել ձուկը, երկու կողմից խորը կտրվածքներ անել։ Չորացնել։
- Մի ամանի մեջ խառնեք տոմատի մածուկը, թամարինդի մածուկը, մանրացված սխտորը, կիտրոնի հյութը, ձիթապտղի յուղը, աղացած քիմիոնը, աղացած համեմը, քրքումը, չիլիի փոշին, աղը և պղպեղը՝ մարինադ պատրաստելու համար։
- Ձուկն առատորեն պատել մարինադով՝ ներսից և դրսից, ապահովելով, որ այն ներթափանցի կտրվածքների մեջ։ Մարինացնել առնվազն 30 րոպե կամ մինչև 2 ժամ սառնարանում։
- Նախատաքացրեք գրիլը միջին-ցածր ջերմաստիճանի կամ պատրաստեք ածուխի գրիլ անուղղակի եփման համար։ Դրեք մարինացված ձուկը գրիլի վրա, ցանկալի է ձկան գրիլի զամբյուղում։
- Ձուկը դանդաղ խորովել 60-90 րոպե՝ պարբերաբար շրջելով և մնացած մարինադով պատելով, մինչև միսը փխրուն դառնա և լիովին եփվի։
- Սամակ Միշվին մատուցել անմիջապես՝ զարդարած թարմ համեմով և կիտրոնի շերտերով, հաճախ բրնձի կամ լավաշի հետ։