Ծովամթերքի ռիզոտտո

Ծովամթերքի ռիզոտտո
⏱ 45 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (505 գ)
🔥 645կկալ
🥩 44Սպիտակուց
🥑 27Ճարպ
🍞 53Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 3 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 12 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Արբորիո բրինձ 60 գ · 210 կկալ
  • Ծովամթերքի խառնուրդ (ծովախեցգետին, կաղամար, միդիա) 150 գ · 150 կկալ
  • Շալոտ սոխ 20 գ · 6 կկալ
  • Սխտորի պճեղ 5 գ · 7 կկալ
  • Ձիթապտղի յուղ 10 գ · 90 կկալ
  • Չոր սպիտակ գինի 30 գ · 25 կկալ
  • Ձկան արգանակ 250 գ · 25 կկալ
  • Անալի կարագ 10 գ · 70 կկալ
  • Պարմեզան պանիր 15 գ · 60 կկալ
  • Թարմ մաղադանոս 5 գ · 2 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Միջին կրակի վրա մեծ, հաստ հատակով թավայի մեջ տաքացրեք ձիթապտղի յուղը, ապա տապակեք մանր կտրատած շալոտ սոխը և ճզմած սխտորը մինչև անուշ բույր ստանալը՝ մոտ 2-3 րոպե։
  2. Ավելացրեք Արբորիո բրինձը թավայի մեջ և անընդհատ խառնեք մոտ 1-2 րոպե, մինչև հատիկների եզրերը թափանցիկ դառնան։
  3. Լցրեք սպիտակ գինին և խառնեք, մինչև այն գրեթե ամբողջությամբ գոլորշիանա և կլանվի բրնձի կողմից։
  4. Սկսեք ավելացնել տաք ձկան արգանակը՝ մեկ շերեփ-մեկ շերեփ, անընդհատ խառնելով և թույլ տալով, որ յուրաքանչյուր ավելացում գրեթե ամբողջությամբ ներծծվի նախքան հաջորդն ավելացնելը։
  5. Շարունակեք այս գործընթացը մոտ 15-20 րոպե, մինչև բրինձը դառնա կրեմային և ալ դենտե. այն պետք է դեռ փոքր-ինչ պինդ լինի։
  6. Առանձին թավայի մեջ արագ տապակեք ծովամթերքի խառնուրդը մի փոքր ձիթապտղի յուղով 2-3 րոպե, մինչև լիովին եփվի՝ զգուշանալով չափից շատ եփելուց։
  7. Հեռացրեք ռիզոտտոն կրակից, ավելացրեք կարագը, քերած պարմեզան պանիրը և տապակած ծովամթերքը։ Աղով ու պղպեղով համեմեք ըստ ճաշակի։
  8. Զարդարել թարմ մանրացրած մաղադանոսով և անմիջապես մատուցել։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր