Հովվի կարկանդակ
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (415 գ)
🔥 492կկալ
🥩 23Սպիտակուց
🥑 25Ճարպ
🍞 39Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 5 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 12 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Աղացած անյուղ գառան միս 500 գ · 1250 կկալ
- Կարտոֆիլ 1000 գ · 770 կկալ
- Սոխ 150 գ · 60 կկալ
- Գազար 150 գ · 60 կկալ
- Սառեցված ոլոռ 150 գ · 120 կկալ
- Սխտոր 10 գ · 15 կկալ
- Տոմատի մածուկ 30 գ · 25 կկալ
- Ուիսթերշիրի սոուս 15 գ · 15 կկալ
- Տավարի արգանակ 250 գ · 25 կկալ
- Ալյուր 20 գ · 70 կկալ
- Ամբողջական կաթ 100 գ · 60 կկալ
- Անաղ կարագ 50 գ · 360 կկալ
- Ձիթապտղի յուղ 14 գ · 120 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Մաքրել և կտրատել կարտոֆիլը, ապա եփել աղաջրում մինչև շատ փափկի; լավ քամել և տրորել կաթի և 30գ կարագի հետ մինչև հարթ և կրեմային դառնալը, համեմել աղով և պղպեղով։
- Նախապես տաքացրեք ջեռոցը մինչև 190°C (375°F)։ Մեծ ջեռոցի համար նախատեսված թավայի կամ կաթսայի մեջ միջին կամ բարձր կրակի վրա ձիթապտղի յուղը տաքացրեք։
- Աղացած գառան միսը ավելացնել տաք յուղի մեջ և եփել՝ գդալով մասերի բաժանելով, մինչև կարմրի; քամել ավելորդ յուղը։
- Ավելացնել կտրատած սոխը, գազարը և սխտորը թավայի մեջ; տապակել 5-7 րոպե մինչև բանջարեղենը փափկի։
- Խառնել տոմատի մածուկը և ալյուրը, եփել 1 րոպե; ապա աստիճանաբար ավելացնել տավարի արգանակը և Վուսթերշիրի սոուսը՝ հարելով մինչև հարթ դառնալը։
- Հասցնել եռման, ապա նվազեցնել կրակը և եփել 5-10 րոպե մինչև սոուսը թանձրանա; ավելացնել սառեցված ոլոռը և համեմել գառան միջուկը աղով ու պղպեղով՝ ըստ ճաշակի։
- Տարածել տրորած կարտոֆիլը գառան միջուկի վրա՝ հավասարաչափ, պատառաքաղով գագաթներ ստեղծելով՝ խրթխրթան վերնաշերտի համար։
- Թխել 25-30 րոպե, կամ մինչև կարտոֆիլի վերնաշերտը ոսկեգույն շագանակագույն դառնա և միջուկը սկսի փրփրել; թողնել մի քանի րոպե մինչև մատուցելը։