Հովվի տապակած (Չոբան Կավուրմա)

Հովվի տապակած (Չոբան Կավուրմա)
⏱ 45 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք 🌾 Առանց գլյուտենի 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (299 գ)
🔥 321կկալ
🥩 27Սպիտակուց
🥑 18Ճարպ
🍞 12Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 4 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 8 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Ոչխարի միս առանց ոսկորի, խորանարդաձև կտրտած 100 գ · 200 կկալ
  • Սոխ, միջին, խորանարդաձև կտրտած 38 գ · 15 կկալ
  • Կանաչ պղպեղ, խորանարդաձև կտրտած 75 գ · 20 կկալ
  • Լոլիկ, խորանարդաձև կտրտած 75 գ · 15 կկալ
  • Սխտոր, մանրացրած 4 գ · 5 կկալ
  • Ձիթապտղի յուղ 7 գ · 66 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Միջին բարձր կրակով մեծ թավայի կամ լայն կաթսայի մեջ տաքացրեք ձիթապտղի յուղը։ Ավելացրեք խորանարդաձև կտրտած գառան միսը և տապակեք բոլոր կողմերից մինչև ոսկեգույն դառնալը, մոտ 5-7 րոպե; հանեք միսը և մի կողմ դրեք։
  2. Նույն թավայի մեջ ավելացրեք խորանարդաձև կտրտած սոխը և պղպեղը, անհրաժեշտության դեպքում մի փոքր ավել յուղ ավելացրեք։ Տապակեք մինչև փափկելը, մոտ 5-8 րոպե։
  3. Խառնեք մանրացրած սխտորը և եփեք 1 րոպե մինչև բուրավետ դառնալը։ Ավելացրեք խորանարդաձև կտրտած լոլիկը, սև պղպեղը և կարմիր պղպեղի փաթիլները (փուլ բիբեր)։
  4. Վերադարձրեք գառան միսը թավայի մեջ և լավ խառնեք բանջարեղենի և համեմունքների հետ։ Համեմեք աղով՝ ըստ ճաշակի։
  5. Ծածկեք թավան, կրակը նվազեցրեք ցածրի և շոգեխաշեք 10-15 րոպե, կամ մինչև գառան միսը փափուկ լինի և համերը խառնվեն։ Մատուցեք տաք, ցանկության դեպքում զարդարելով թարմ մաղադանոսով։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր