Շիրո Վատ

Շիրո Վատ
⏱ 65 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք 🌱 Վեգան 🌾 Առանց գլյուտենի 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (370 գ)
🔥 266կկալ
🥩 7Սպիտակուց
🥑 16Ճարպ
🍞 24Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 7 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 3 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Ոլոռի ալյուր 100 գ · 387 կկալ
  • Սոխ 200 գ · 80 կկալ
  • Սխտոր 20 գ · 30 կկալ
  • Իմբիր 10 գ · 8 կկալ
  • Բուսական յուղ 55 գ · 486 կկալ
  • Բերբերե համեմունքների խառնուրդ 20 գ · 60 կկալ
  • Տոմատի մածուկ 15 գ · 12 կկալ
  • Ջուր 960 գ · 0 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Մանր կտրատել սոխը։ Սխտորը մանրացնել և կոճապղպեղը քերել։
  2. Մեծ կաթսայի մեջ միջին կրակի վրա բուսական յուղ տաքացրեք։ Ավելացրեք մանրացված սոխը և դանդաղ եփեք 10-15 րոպե, մինչև շատ փափուկ և թափանցիկ դառնա, գրեթե կարամելացվի։
  3. Ավելացրեք մանրացված սխտորը և քերած կոճապղպեղը՝ եփելով ևս 2-3 րոպե՝ մինչև բուրավետ դառնալը։
  4. Կաթսայի մեջ ավելացրեք բերբերե համեմունքների խառնուրդը և տոմատի մածուկը։ Շոգեխաշեք 2-3 րոպե՝ անընդհատ խառնելով, որպեսզի համեմունքների բույրը բացվի և համն ավելի խորանա։
  5. Առանձին ամանի մեջ սիսեռի ալյուրը հարեք 1 բաժակ սառը ջրով, մինչև համասեռ և անթթխմոր լինի։
  6. Դանդաղ լցրեք շիրոյի մածուկը տապակած բուրավետիչների հետ կաթսայի մեջ՝ անընդհատ հարելով՝ կանխելու համար գնդիկների առաջացումը։ Աստիճանաբար ավելացրեք մնացած 3 բաժակ ջուրը՝ շարունակելով հարել մինչև շոգեխաշածը թանձրանա։
  7. Շիրո Վատը հասցնել թույլ եռման, այնուհետև նվազեցնել կրակը մինչև ցածր, ծածկել և եփել 20-30 րոպե՝ պարբերաբար խառնելով՝ կանխելու համար կպչումը։ Աղ ավելացնել ըստ ճաշակի և մատուցել տաք վիճակում՝ ավանդաբար ինջերայի հետ։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր