Սոսաթի

Սոսաթի
⏱ 40 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք 🌾 Առանց գլյուտենի 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (390 գ)
🔥 636կկալ
🥩 53Սպիտակուց
🥑 27Ճարպ
🍞 44Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 5 գ Շաքար: 12 գ Հագեցած ճարպեր: 11 գ Աղ: 3 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Գառան ոտք/թիակ, մաքրված, խորանարդաձև 200 գ · 360 կկալ
  • Սոխ, կտրատած շերտերով 50 գ · 20 կկալ
  • Կարմիր բուլղարական պղպեղ, կտրատած քառակուսիներով 50 գ · 15 կկալ
  • Չրեր 30 գ · 72 կկալ
  • Ծիրանի ջեմ 20 գ · 48 կկալ
  • Սպիտակ քացախ 15 գ · 3 կկալ
  • Քարի փոշի 5 գ · 16 կկալ
  • Սխտոր, մանրացված 5 գ · 8 կկալ
  • Թարմ կոճապղպեղ, քերած 5 գ · 4 կկալ
  • Բուսական յուղ 10 գ · 90 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Մի ամանի մեջ համատեղեք ծիրանի ջեմը, սպիտակ քացախը, քարիի փոշին, մանրացված սխտորը, քերած կոճապղպեղը և բուսական յուղը՝ մարինադ պատրաստելու համար: Լավ հարեք մինչև ամբողջական համասեռություն ստանաք։
  2. Ավելացրեք խորանարդաձև կտրատած գառան միսը մարինադի մեջ՝ համոզվելով, որ բոլոր կտորները լավ պատված են։ Ծածկեք և սառնարանում պահեք առնվազն 4 ժամ, կամ ավելի լավ է՝ ամբողջ գիշեր, որպեսզի համերը զարգանան։
  3. Շարեք մարինացված գառան միսը, սոխի շերտերը, կարմիր բուլղարական պղպեղի քառակուսիները և չրերը հերթականությամբ շշերի վրա։ Պահպանեք մնացած մարինադը։
  4. Տաքացրեք գրիլը կամ հաստ հատակով թավան միջինից բարձր կրակի վրա։ Տեղադրեք սոսաթիները տաք մակերեսին՝ հաճախակի քսելով պահված մարինադը։
  5. Եփել 10-15 րոպե՝ պարբերաբար շրջելով, մինչև գառան միսը լիովին եփվի, իսկ բանջարեղենը դառնա փափուկ-խրթխրթան՝ գեղեցիկ կարամելացումով։ Մատուցել անմիջապես։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր