Սոսաթի
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (390 գ)
🔥 636կկալ
🥩 53Սպիտակուց
🥑 27Ճարպ
🍞 44Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 5 գ Շաքար: 12 գ Հագեցած ճարպեր: 11 գ Աղ: 3 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Գառան ոտք/թիակ, մաքրված, խորանարդաձև 200 գ · 360 կկալ
- Սոխ, կտրատած շերտերով 50 գ · 20 կկալ
- Կարմիր բուլղարական պղպեղ, կտրատած քառակուսիներով 50 գ · 15 կկալ
- Չրեր 30 գ · 72 կկալ
- Ծիրանի ջեմ 20 գ · 48 կկալ
- Սպիտակ քացախ 15 գ · 3 կկալ
- Քարի փոշի 5 գ · 16 կկալ
- Սխտոր, մանրացված 5 գ · 8 կկալ
- Թարմ կոճապղպեղ, քերած 5 գ · 4 կկալ
- Բուսական յուղ 10 գ · 90 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Մի ամանի մեջ համատեղեք ծիրանի ջեմը, սպիտակ քացախը, քարիի փոշին, մանրացված սխտորը, քերած կոճապղպեղը և բուսական յուղը՝ մարինադ պատրաստելու համար: Լավ հարեք մինչև ամբողջական համասեռություն ստանաք։
- Ավելացրեք խորանարդաձև կտրատած գառան միսը մարինադի մեջ՝ համոզվելով, որ բոլոր կտորները լավ պատված են։ Ծածկեք և սառնարանում պահեք առնվազն 4 ժամ, կամ ավելի լավ է՝ ամբողջ գիշեր, որպեսզի համերը զարգանան։
- Շարեք մարինացված գառան միսը, սոխի շերտերը, կարմիր բուլղարական պղպեղի քառակուսիները և չրերը հերթականությամբ շշերի վրա։ Պահպանեք մնացած մարինադը։
- Տաքացրեք գրիլը կամ հաստ հատակով թավան միջինից բարձր կրակի վրա։ Տեղադրեք սոսաթիները տաք մակերեսին՝ հաճախակի քսելով պահված մարինադը։
- Եփել 10-15 րոպե՝ պարբերաբար շրջելով, մինչև գառան միսը լիովին եփվի, իսկ բանջարեղենը դառնա փափուկ-խրթխրթան՝ գեղեցիկ կարամելացումով։ Մատուցել անմիջապես։