Բալի բրինձ հավով (Ալբալու Պոլո)
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (301 գ)
🔥 605կկալ
🥩 29Սպիտակուց
🥑 15Ճարպ
🍞 87Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 4 գ Շաքար: 13 գ Հագեցած ճարպեր: 4 գ Աղ: 1 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Բասմատի բրինձ 75 գ · 270 կկալ
- Թթու բալ (առանց կորիզների) 100 գ · 50 կկալ
- Մանրացված շաքար 13 գ · 52 կկալ
- Անաղ կարագ 10 գ · 72 կկալ
- Զաֆրանի թելեր 0 գ · 0 կկալ
- Հավի կրծքամիս (առանց ոսկորների, առանց մաշկի) 75 գ · 124 կկալ
- Սոխ 25 գ · 10 կկալ
- Բուսական յուղ 3 գ · 27 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Բասմատի բրինձը լավ լվացեք մինչև ջուրը պարզ դառնա, ապա թրջեք տաք աղաջրում առնվազն 30 րոպե։
- Պատրաստեք թթու բալը՝ այն շաքարավազի հետ դանդաղ կրակի վրա եփելով 10-15 րոպե, մինչև մի փոքր փափկի և օշարակ դառնա; մի կողմ դրեք։
- Սոխը մանր կտրատած տապակել մի քիչ բուսական յուղով, մինչև փափկի, ապա ավելացնել մանրացված հավի կրծքամիսը, տապակել մինչև կարմրի, համեմել աղով և պղպեղով։
- Թրջած բրինձի ջուրը քամեք և կիսաեփեք այն եռացող աղաջրով լի մեծ կաթսայում 5-7 րոպե, մինչև լինի ալ դենտե։
- Մի մաս կարագ հալեցրեք մեծ, չկպչող կաթսայում, լցրեք մեկ շերեփ կիսաեփ բրինձ, ապա շերտերով ավելացրեք բալի խառնուրդը և հավը՝ կրկնելով մինչև բոլոր բաղադրիչները սպառվեն։
- Զաֆրանը լուծեք մեկ ճաշի գդալ տաք ջրի մեջ, շաղ տվեք բրնձի վերին շերտի վրա, ավելացրեք մնացած կարագի խորանարդիկները։ Կաթսան ծածկեք խոհանոցային սրբիչով փաթաթված կափարիչով և շոգեխաշեք ցածր կրակի վրա 45-60 րոպե։
- Եփվելուց հետո քաղցրահամ բրնձի մի փոքր մասը զաֆրանով զգուշորեն խառնեք մնացած փլավի հետ, այնուհետև տեղափոխեք մատուցման ափսեի վրա՝ ապահովելով, որ ներքևի խրթխրթան թահդիգը զգուշորեն հեռացվի և մատուցվի վերևից կամ կողքից։