Բալի բրինձ հավով (Ալբալու Պոլո)

Բալի բրինձ հավով (Ալբալու Պոլո)
⏱ 90 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (301 գ)
🔥 605կկալ
🥩 29Սպիտակուց
🥑 15Ճարպ
🍞 87Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 4 գ Շաքար: 13 գ Հագեցած ճարպեր: 4 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Բասմատի բրինձ 75 գ · 270 կկալ
  • Թթու բալ (առանց կորիզների) 100 գ · 50 կկալ
  • Մանրացված շաքար 13 գ · 52 կկալ
  • Անաղ կարագ 10 գ · 72 կկալ
  • Զաֆրանի թելեր 0 գ · 0 կկալ
  • Հավի կրծքամիս (առանց ոսկորների, առանց մաշկի) 75 գ · 124 կկալ
  • Սոխ 25 գ · 10 կկալ
  • Բուսական յուղ 3 գ · 27 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Բասմատի բրինձը լավ լվացեք մինչև ջուրը պարզ դառնա, ապա թրջեք տաք աղաջրում առնվազն 30 րոպե։
  2. Պատրաստեք թթու բալը՝ այն շաքարավազի հետ դանդաղ կրակի վրա եփելով 10-15 րոպե, մինչև մի փոքր փափկի և օշարակ դառնա; մի կողմ դրեք։
  3. Սոխը մանր կտրատած տապակել մի քիչ բուսական յուղով, մինչև փափկի, ապա ավելացնել մանրացված հավի կրծքամիսը, տապակել մինչև կարմրի, համեմել աղով և պղպեղով։
  4. Թրջած բրինձի ջուրը քամեք և կիսաեփեք այն եռացող աղաջրով լի մեծ կաթսայում 5-7 րոպե, մինչև լինի ալ դենտե։
  5. Մի մաս կարագ հալեցրեք մեծ, չկպչող կաթսայում, լցրեք մեկ շերեփ կիսաեփ բրինձ, ապա շերտերով ավելացրեք բալի խառնուրդը և հավը՝ կրկնելով մինչև բոլոր բաղադրիչները սպառվեն։
  6. Զաֆրանը լուծեք մեկ ճաշի գդալ տաք ջրի մեջ, շաղ տվեք բրնձի վերին շերտի վրա, ավելացրեք մնացած կարագի խորանարդիկները։ Կաթսան ծածկեք խոհանոցային սրբիչով փաթաթված կափարիչով և շոգեխաշեք ցածր կրակի վրա 45-60 րոպե։
  7. Եփվելուց հետո քաղցրահամ բրնձի մի փոքր մասը զաֆրանով զգուշորեն խառնեք մնացած փլավի հետ, այնուհետև տեղափոխեք մատուցման ափսեի վրա՝ ապահովելով, որ ներքևի խրթխրթան թահդիգը զգուշորեն հեռացվի և մատուցվի վերևից կամ կողքից։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր