Շպեցլե

Շպեցլե
⏱ 25 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք 🥦 Բուսակերական

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (170 գ)
🔥 511կկալ
🥩 16Սպիտակուց
🥑 14Ճարպ
🍞 76Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 3 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 7 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Բարձր տեսակի ցորենի ալյուր 100 գ · 364 կկալ
  • Հավի ձու (մեծ) 50 գ · 75 կկալ
  • Ջուր 10 գ · 0 կկալ
  • Անաղ կարագ 10 գ · 72 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Մեծ ամանի մեջ միացրեք ալյուրը, ձուն, ջուրը և 2 գ աղը: Փայտե գդալով եռանդուն կերպով խառնեք մինչև ստացվի հարթ, խիտ, բայց մի փոքր կպչուն խմոր: Հարեք խմորը մինչև օդային փուչիկներ առաջանան, մոտ 5-10 րոպե։
  2. Թողեք խմորը հանգստանա սենյակային ջերմաստիճանում մոտ 10-15 րոպե, որպեսզի ալյուրը լիովին խոնավանա։
  3. Մեծ կաթսայում եռացրեք աղաջուրը։ Օգտագործեք շպեցլե սարք կամ մեծ անցքերով քամիչ՝ խմորի փոքր կտորները անմիջապես եռացող ջրի մեջ սեղմելու կամ քերելու համար։
  4. Եփել 2-3 րոպե կամ մինչև շպեցլեն ջրի երես բարձրանա։ Հանել ճեղքավոր գդալով և տեղափոխել սառը ջրով ամանի մեջ՝ եփելը դադարեցնելու համար, այնուհետև լավ քամել։
  5. Մեծ թավայի մեջ հալեցրեք կարագը միջին կրակի վրա: Ավելացրեք քամած շպեցլեն և տապակեք 3-5 րոպե մինչև թեթև ոսկեգույն դառնա և լավ տաքանա: Մատուցեք անմիջապես որպես խավարտ կամ ձեր նախընտրած սոուսի/մսաջրի հետ։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր