Համեմված ոսպի աղցան
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (270 գ)
🔥 321կկալ
🥩 12Սպիտակուց
🥑 16Ճարպ
🍞 34Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 14 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 2 գ Աղ: 1 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Շագանակագույն ոսպ (եփած) 130 գ · 155 կկալ
- Վարունգ 40 գ · 6 կկալ
- Լոլիկներ 50 գ · 9 կկալ
- Կարմիր սոխ 18 գ · 7 կկալ
- Թարմ համեմ 4 գ · 1 կկալ
- Կիտրոնի հյութ 12 գ · 3 կկալ
- Ձիթապտղի յուղ 15 գ · 135 կկալ
- Աղացած քիմիոն 1 գ · 2 կկալ
- Աղացած համեմ 1 գ · 2 կկալ
- Չիլիի փոշի 0 գ · 1 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Լվացեք շագանակագույն ոսպը սառը ջրի տակ: Միջին կաթսայի մեջ լվացված ոսպը միացրեք 3-4 բաժակ ջրի հետ; հասցրեք եռման, ապա նվազեցրեք կրակը և եփեք 15-20 րոպե, կամ մինչև փափկի, բայց դեռ պինդ լինի։
- Քամեք եփած ոսպը և թողեք ամբողջությամբ սառչի։ Մինչ ոսպը սառչում է, մանր կտրատեք վարունգը, լոլիկը և կարմիր սոխը։
- Փոքր ամանի մեջ հարեք ձիթապտղի յուղը, կիտրոնի հյութը, աղացած քիմիոնը, աղացած համեմը, չիլիի փոշին, աղը և սև պղպեղը՝ սոուսը պատրաստելու համար։
- Մեծ ամանի մեջ միացրեք սառեցված ոսպը, կտրատած վարունգը, լոլիկը և կարմիր սոխը։ Սոուսը լցրեք աղցանի բաղադրիչների վրա։
- Զգուշությամբ խառնեք՝ ապահովելու համար, որ բոլոր բաղադրիչները լավ ծածկված լինեն սոուսով։ Վերջում ավելացրեք թարմ համեմը։
- Մատուցեք անմիջապես կամ սառեցրեք առնվազն 30 րոպե, որպեսզի համերը խառնվեն։ Այս աղցանը կարող է պահվել սառնարանում մինչև 3 օր։