Սպանախի և սիսեռի շոգեխաշուկա
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (411 գ)
🔥 228կկալ
🥩 10Սպիտակուց
🥑 10Ճարպ
🍞 29Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 10 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 1 գ Աղ: 1 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Ձիթապտղի յուղ 8 գ · 67 կկալ
- Սոխ 38 գ · 15 կկալ
- Սխտոր 3 գ · 4 կկալ
- Պահածոյացված խորանարդաձև լոլիկ 100 գ · 22 կկալ
- Բուսական արգանակ 125 գ · 5 կկալ
- Պահածոյացված սիսեռ, քամած 60 գ · 93 կկալ
- Թարմ սպանախ 75 գ · 18 կկալ
- Մանրացված քիմիոն 1 գ · 2 կկալ
- Ապխտած պապրիկա 1 գ · 2 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Միջին կրակի վրա մեծ կաթսայի կամ հոլանդական ջեռոցի մեջ տաքացրեք ձիթապտղի յուղը։ Ավելացրեք մանրացված սոխը և տապակեք մինչև փափկի, մոտ 5-7 րոպե։
- Ավելացրեք մանրացված սխտորը, մանրացված քիմիոնը և ապխտած պապրիկան։ Եփեք ևս մեկ րոպե՝ մինչև բույրը բացվի, անընդհատ խառնելով։
- Լցրեք խորանարդաձև լոլիկը և բուսական արգանակը, ապա ավելացրեք քամած սիսեռը։ Եփել մինչև եռալը, ապա իջեցնել կրակը և թողնել դանդաղ եփվի 15 րոպե՝ համերը միախառնելու համար։
- Մեկական բուռ ավելացրեք թարմ սպանախը՝ թողնելով այն թառամի նախքան ավելացնելը։ Շարունակեք եփել մինչև ամբողջ սպանախը թառամի և շոգեխաշուկան ամբողջությամբ տաքանա։
- Համեմեք աղով և պղպեղով՝ ըստ ճաշակի։ Մատուցեք տաք վիճակում, ըստ ցանկության զարդարած թարմ մաղադանոսով։
