Սպանախով և սունկով էնչիլադաս
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (628 գ)
🔥 886կկալ
🥩 33Սպիտակուց
🥑 32Ճարպ
🍞 123Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 19 գ Շաքար: 3 գ Հագեցած ճարպեր: 15 գ Աղ: 3 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Եգիպտացորենի տորտիլաներ 720 գ · 1944 կկալ
- Թարմ սպանախ 300 գ · 69 կկալ
- Կրեմինի սունկ 400 գ · 88 կկալ
- Դեղին սոխ 150 գ · 60 կկալ
- Սխտորի պճեղներ 20 գ · 30 կկալ
- Կարմիր էնչիլադայի սոուս 680 գ · 340 կկալ
- Մոնտերեյ Ջեք պանիր, քերած 200 գ · 746 կկալ
- Ձիթապտղի յուղ 30 գ · 265 կկալ
- Քիմիոնի փոշի 5 գ · 0 կկալ
- Չիլիի փոշի 5 գ · 0 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Նախատաքացրեք ջեռոցը մինչև 190°C (375°F)։ Թեթև յուղեք 23x33 սմ չափի թխելու ամանը։
- Միջին կրակով մեծ թավայի մեջ տաքացրեք ձիթապտղի յուղը, ապա տապակեք կտրատած սոխը մինչև փափկելը, մոտ 5-7 րոպե։ Ավելացրեք մանրացրած սխտորը և եփեք ևս մեկ րոպե, մինչև բույրը բարձրանա։
- Ավելացրեք կտրատած սունկը թավայի մեջ և եփեք մինչև դրանք իրենց հեղուկը բաց թողնեն և ոսկեգույն դառնան, մոտ 8-10 րոպե։ Ավելացրեք քիմիոնն ու չիլիի փոշին։
- Ավելացրեք թարմ սպանախը թավայի մեջ մասերով՝ եփելով մինչև այն ամբողջությամբ թառամի։ Հեռացրեք կրակից և ավելացրեք քերած Մոնտերեյ Ջեք պանրի մոտ կեսը։ Համեմեք միջուկը աղով՝ ըստ ճաշակի։
- Թեթևակի տաքացրեք տորտիլաները միկրոալիքային վառարանում կամ չոր թավայի մեջ՝ դրանք ճկուն դարձնելու համար։ Ամեն տորտիլա կարճ ժամանակով ընկղմեք էնչիլադայի սոուսի մեջ՝ ապահովելով, որ այն թեթևակի պատված լինի։
- Յուրաքանչյուր տորտիլայի կենտրոնում դրեք սպանախով և սունկով միջուկի առատ գդալ, ապա ամուր փաթաթեք այն։ Դասավորեք փաթաթված էնչիլադաները կարը ներքև՝ պատրաստված թխելու ամանի մեջ։
- Մնացած էնչիլադայի սոուսը հավասարաչափ լցրեք փաթաթված էնչիլադաների վրա։ Վրան ցանեք մնացած Մոնտերեյ Ջեք պանիրը։
- Թխեք 20-25 րոպե, կամ մինչև պանիրը հալվի և փրփրի, իսկ էնչիլադաները լիովին տաքանան։
- Ցանկության դեպքում զարդարեք թարմ համեմով և մատուցեք անմիջապես։