Սումախով հավ (Մուսախան)

Սումախով հավ (Մուսախան)
⏱ 70 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (405 գ)
🔥 810կկալ
🥩 55Սպիտակուց
🥑 45Ճարպ
🍞 51Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 7 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 10 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Հավի ազդրեր՝ առանց ոսկորի և մաշկի 150 գ · 250 կկալ
  • Կարմիր սոխ 150 գ · 60 կկալ
  • Ձիթապտղի յուղ 28 գ · 250 կկալ
  • Մանրացված սումախ 7 գ · 20 կկալ
  • Սոճու ընկույզ 10 գ · 70 կկալ
  • Հացաբուլկի (օրինակ՝ արաբական հաց) 60 գ · 160 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Հավի ազդրերը չորացրեք և առատորեն համեմեք աղով, սև պղպեղով և աղացած սումախի կեսով։
  2. Բարակ կտրատեք կարմիր սոխը։ Մեծ թավայի մեջ տաքացրեք ձիթապտղի յուղի կեսը միջին-ցածր կրակով և շոգեխաշեք սոխը մինչև խորը կարամելանա և փափկի, մոտ 20-25 րոպե։
  3. Հեռացրեք սոխը թավայից և մի կողմ դրեք։ Նույն թավայի մեջ ավելացրեք մնացած ձիթապտղի յուղը, բարձրացրեք կրակը միջին-բարձրի և տապակեք հավի ազդրերը յուրաքանչյուր կողմից 3-4 րոպե՝ մինչև ոսկեգույն դառնա։
  4. Վերադարձրեք կարամելացված սոխը թավայի մեջ հավի հետ։ Ցանեք մնացած սումախը։ Ծածկեք և եփեք միջին-ցածր կրակով 20-25 րոպե, կամ մինչև հավը լիովին եփվի։
  5. Մինչ հավը եփվում է, թեթևակի բովեք սոճու ընկույզները չոր թավայի մեջ միջին կրակով, մինչև դառնան ոսկեգույն և բուրավետ։ Զգույշ եղեք, որ չայրեք դրանք։
  6. Մատուցելու համար ափսեի վրա դրեք մի կտոր հացաբուլկի։ Վերևից լցրեք առատ քանակությամբ սումախով հավ և կարամելացված սոխ, ապա շաղ տվեք բոված սոճու ընկույզներով։ Ցանկության դեպքում զարդարեք թարմ մաղադանոսով։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր