Սումախով հավ (Մուսախան)
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (405 գ)
🔥 810կկալ
🥩 55Սպիտակուց
🥑 45Ճարպ
🍞 51Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 7 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 10 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Հավի ազդրեր՝ առանց ոսկորի և մաշկի 150 գ · 250 կկալ
- Կարմիր սոխ 150 գ · 60 կկալ
- Ձիթապտղի յուղ 28 գ · 250 կկալ
- Մանրացված սումախ 7 գ · 20 կկալ
- Սոճու ընկույզ 10 գ · 70 կկալ
- Հացաբուլկի (օրինակ՝ արաբական հաց) 60 գ · 160 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Հավի ազդրերը չորացրեք և առատորեն համեմեք աղով, սև պղպեղով և աղացած սումախի կեսով։
- Բարակ կտրատեք կարմիր սոխը։ Մեծ թավայի մեջ տաքացրեք ձիթապտղի յուղի կեսը միջին-ցածր կրակով և շոգեխաշեք սոխը մինչև խորը կարամելանա և փափկի, մոտ 20-25 րոպե։
- Հեռացրեք սոխը թավայից և մի կողմ դրեք։ Նույն թավայի մեջ ավելացրեք մնացած ձիթապտղի յուղը, բարձրացրեք կրակը միջին-բարձրի և տապակեք հավի ազդրերը յուրաքանչյուր կողմից 3-4 րոպե՝ մինչև ոսկեգույն դառնա։
- Վերադարձրեք կարամելացված սոխը թավայի մեջ հավի հետ։ Ցանեք մնացած սումախը։ Ծածկեք և եփեք միջին-ցածր կրակով 20-25 րոպե, կամ մինչև հավը լիովին եփվի։
- Մինչ հավը եփվում է, թեթևակի բովեք սոճու ընկույզները չոր թավայի մեջ միջին կրակով, մինչև դառնան ոսկեգույն և բուրավետ։ Զգույշ եղեք, որ չայրեք դրանք։
- Մատուցելու համար ափսեի վրա դրեք մի կտոր հացաբուլկի։ Վերևից լցրեք առատ քանակությամբ սումախով հավ և կարամելացված սոխ, ապա շաղ տվեք բոված սոճու ընկույզներով։ Ցանկության դեպքում զարդարեք թարմ մաղադանոսով։