Սույա
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (175 գ)
🔥 490կկալ
🥩 33Սպիտակուց
🥑 34Ճարպ
🍞 11Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 4 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 14 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Տավարի միս (սիրլոյն), բարակ կտրտած 100 գ · 250 կկալ
- Բոված գետնանուշ, աղացած 30 գ · 170 կկալ
- Իմբիրի փոշի 1 գ · 3 կկալ
- Սխտորի փոշի 1 գ · 3 կկալ
- Սոխի փոշի 1 գ · 3 կկալ
- Կայենյան պղպեղի փոշի 1 գ · 3 կկալ
- Ապխտած պապրիկա 1 գ · 3 կկալ
- Բուսական յուղ 5 գ · 45 կկալ
- Կարմիր սոխ, կտրտած 10 գ · 4 կկալ
- Լոլիկ, կտրտած 10 գ · 2 կկալ
- Վարունգ, կտրտած 10 գ · 2 կկալ
- Լայմ, կտորներ 5 գ · 1 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Պատրաստեք Յաջի համեմունքը՝ միացնելով աղացած բոված գետնանուշը, կոճապղպեղի փոշին, սխտորի փոշին, սոխի փոշին, կայենյան պղպեղը և ապխտած պապրիկան մի ամանի մեջ։ Մանրակրկիտ խառնեք։
- Բարակ կտրատած տավարի միսը թեթևակի պատեք բուսական յուղով, այնուհետև յուրաքանչյուր կտորը առատորեն թաթախեք Յաջի համեմունքի մեջ՝ ապահովելով, որ այն հավասարապես պատված լինի բոլոր կողմերից։
- Համեմված տավարի մսի կտորները շարեք փայտյա շամփուրների վրա։ Մարինացրեք սառնարանում առնվազն 30 րոպե, կամ ավելի լավ՝ 2-4 ժամ՝ համն ուժեղացնելու համար։
- Նախապես տաքացրեք գրիլը կամ գրիլ տապակը միջինից բարձր ջերմաստիճանի։ Խորովեք սույայի շամփուրները յուրաքանչյուր կողմից 3-5 րոպե, կամ մինչև ցանկալի պատրաստվածության աստիճանը և ծածկույթը թեթևակի այրվի։
- Մատուցեք տաք սույա անմիջապես՝ զարդարված կարմիր սոխի, լոլիկի, վարունգի թարմ շերտերով և լայմի կտորներով։ Ցանկության դեպքում կարող եք լրացուցիչ Յաջի համեմունք ցանել։