Սիչուանական սմբուկ

Սիչուանական սմբուկ
⏱ 35 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք 🌱 Վեգան 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (301 գ)
🔥 231կկալ
🥩 5Սպիտակուց
🥑 16Ճարպ
🍞 24Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 7 գ Շաքար: 4 գ Հագեցած ճարպեր: 2 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Սմբուկ 250 գ · 63 կկալ
  • Բուսական յուղ 13 գ · 113 կկալ
  • Սխտոր 4 գ · 5 կկալ
  • Իմբիր 3 գ · 2 կկալ
  • Կանաչ սոխ 5 գ · 2 կկալ
  • Չիլի լոբու մածուկ (Դուբանջիանգ) 8 գ · 10 կկալ
  • Սոյայի սոուս 8 գ · 4 կկալ
  • Բրնձի քացախ 4 գ · 1 կկալ
  • Շաքարավազ 4 գ · 15 կկալ
  • Քունջութի յուղ 1 գ · 11 կկալ
  • Եգիպտացորենի օսլա 1 գ · 5 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Սմբուկը կտրատեք փոքր կտորների կամ շերտերի; եթե օգտագորրում եք սովորական սմբուկ, կարող եք թրջել աղաջրում 15-20 րոպե՝ դառնությունը նվազեցնելու համար, ապա քամել և չորացնել։
  2. Ջեռոցում կամ մեծ տապակի մեջ բուսական յուղը տաքացրեք միջինից բարձր ջերմության վրա։ Տապակեք սմբուկի կտորները բաժիններով, մինչև դրանք փափկեն և թեթևակի շագանակագույն դառնան, ապա հանեք և մի կողմ դրեք։
  3. Նույն թավայի մեջ (անհրաժեշտության դեպքում ավելացրեք մի քիչ յուղ) տապակեք մանրացրած սխտորն ու իմբիրը՝ մինչև բուրավետ դառնան, մոտ 30 վայրկյան։
  4. Ավելացրեք չիլի լոբու մածուկը և ևս 30 վայրկյան տապակեք՝ դրա բույրն ու գույնը բացելու համար։
  5. Փոքր ամանում հարել սոյայի սոուսը, բրնձի քացախը, շաքարավազը, քունջութի յուղը և եգիպտացորենի օսլան (մի փոքր ջրով՝ խյուս ստանալու համար)։
  6. Սոուսի խառնուրդը լցրեք թավայի մեջ և անընդհատ խառնեք, մինչև այն խտանա, մոտ 1-2 րոպե։
  7. Տապակած սմբուկը հետ դարձրեք թավայի մեջ, ավելացրեք մանրացրած կանաչ սոխը և ամեն ինչ խառնեք, որպեսզի սմբուկը հավասարապես պատվի սիչուանական սոուսով։
  8. Մատուցել անմիջապես, ցանկության դեպքում զարդարել լրացուցիչ թարմ կանաչ սոխով, սովորաբար մատուցվում է շոգեխաշած բրնձի հետ։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր