Տակու Տակու

Տակու Տակու
⏱ 40 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք 🌱 Վեգան 🌾 Առանց գլյուտենի 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (316 գ)
🔥 486կկալ
🥩 12Սպիտակուց
🥑 17Ճարպ
🍞 72Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 10 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 3 գ Աղ: 3 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Եփած սպիտակ բրինձ 150 գ · 195 կկալ
  • Եփած կանարյան լոբի (կամ պինտո լոբի) 100 գ · 120 կկալ
  • Կարմիր սոխ 30 գ · 12 կկալ
  • Սխտոր 5 գ · 8 կկալ
  • Ախի Ամարիլյո մածուկ 15 գ · 13 կկալ
  • Բուսական յուղ 15 գ · 135 կկալ
  • Կումինի փոշի 1 գ · 3 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Միջին կրակի վրա մեծ թավայի մեջ տաքացրեք բուսական յուղի կեսը։ Ավելացրեք մանր կտրատած կարմիր սոխը և տապակեք մինչև փափկի, մոտ 5 րոպե, այնուհետև ավելացրեք մանրացրած սխտորը և կումինի փոշին; եփեք ևս մեկ րոպե մինչև բույրը գա։
  2. Ավելացրեք եփած կանարյան լոբին և ախի ամարիլյո մածուկը թավայի մեջ։ Ճզմեք լոբին պատառաքաղով կամ կարտոֆիլի ճզմիչով, լավ խառնելով անուշահոտ համեմունքների հետ, ապա եփեք 2-3 րոպե՝ համերը միախառնելու և ավելորդ հեղուկը նվազեցնելու համար; համեմեք աղով և պղպեղով՝ ըստ ճաշակի։
  3. Մեծ ամանի մեջ միացրեք ճզմած լոբու խառնուրդը եփած սպիտակ բրնձի հետ։ Լավ խառնեք մինչև համասեռ դառնա, ապա խառնուրդը բաժանեք երկու հավասար մասի և ձևավորեք հաստ, խիտ օվալաձև կամ կլոր կոտլետներ։
  4. Տաքացրեք մնացած բուսական յուղը չկպչող թավայի մեջ միջինից բարձր կրակի վրա։ Զգուշությամբ տեղադրեք կոտլետները տաք յուղի մեջ և տապակեք յուրաքանչյուր կողմից 5-7 րոպե՝ մինչև ոսկեգույն շագանակագույն և խրթխրթան դառնան։
  5. Հանեք Տակու Տակուն թավայից և մատուցեք անմիջապես։ Ավանդաբար այն մատուցվում է որպես հիմնական ուտեստ՝ հաճախ տապակած ձվի, սթեյքի կտորի կամ սալսա կրիոլյայի հետ։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր