Թահիտական աղցան (Պուասոն Կրու)

Թահիտական աղցան (Պուասոն Կրու)
⏱ 20 ր Բարդություն: Հեշտ Ճաշ Ընթրիք Աղցաններ 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (520 գ)
🔥 453կկալ
🥩 38Սպիտակուց
🥑 24Ճարպ
🍞 21Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 5 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 20 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Թարմ թունա (սաշիմի որակի) 150 գ · 189 կկալ
  • Ամբողջական կոկոսի կաթ 120 գ · 204 կկալ
  • Կիտրոնի հյութ 40 գ · 10 կկալ
  • Վարունգ 70 գ · 11 կկալ
  • Լոլիկ 70 գ · 13 կկալ
  • Գազար 30 գ · 12 կկալ
  • Կարմիր սոխ 20 գ · 8 կկալ
  • Կարմիր բուլղարական պղպեղ 20 գ · 6 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Թարմ թունան կտրատել 2-3 սմ խորանարդիկների և տեղադրել ոչ մետաղական ամանի մեջ։ Համոզվեք, որ թունան սաշիմի որակի է՝ հում վիճակում օգտագործելու համար։
  2. Քամել թարմ լայմի հյութը թունայի վրա, նրբորեն խառնել և թողնել մարինացվելու մոտ 10-15 րոպե սառնարանում։ Կիտրոնի հյութը թեթևակի կ«եփի» թունան։
  3. Մինչ թունան մարինացվում է, մանր կտրատել վարունգը, լոլիկը և պղպեղը։ Քերել գազարը և բարակ շերտերով կտրել կարմիր սոխը։
  4. Ավելացնել բոլոր պատրաստված բանջարեղենները մարինացված թունայի հետ ամանի մեջ։ Ավելացնել ամբողջական կոկոսի կաթը և նրբորեն խառնել մինչև համասեռ դառնալը։
  5. Համեմել աղով ըստ ճաշակի, նորից խառնել և անմիջապես մատուցել լավագույն թարմ համի համար։ Ցանկության դեպքում զարդարել թարմ համեմով կամ մաղադանոսով։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր