Թահիտական աղցան (Պուասոն Կրու)
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (520 գ)
🔥 453կկալ
🥩 38Սպիտակուց
🥑 24Ճարպ
🍞 21Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 5 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 20 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Թարմ թունա (սաշիմի որակի) 150 գ · 189 կկալ
- Ամբողջական կոկոսի կաթ 120 գ · 204 կկալ
- Կիտրոնի հյութ 40 գ · 10 կկալ
- Վարունգ 70 գ · 11 կկալ
- Լոլիկ 70 գ · 13 կկալ
- Գազար 30 գ · 12 կկալ
- Կարմիր սոխ 20 գ · 8 կկալ
- Կարմիր բուլղարական պղպեղ 20 գ · 6 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Թարմ թունան կտրատել 2-3 սմ խորանարդիկների և տեղադրել ոչ մետաղական ամանի մեջ։ Համոզվեք, որ թունան սաշիմի որակի է՝ հում վիճակում օգտագործելու համար։
- Քամել թարմ լայմի հյութը թունայի վրա, նրբորեն խառնել և թողնել մարինացվելու մոտ 10-15 րոպե սառնարանում։ Կիտրոնի հյութը թեթևակի կ«եփի» թունան։
- Մինչ թունան մարինացվում է, մանր կտրատել վարունգը, լոլիկը և պղպեղը։ Քերել գազարը և բարակ շերտերով կտրել կարմիր սոխը։
- Ավելացնել բոլոր պատրաստված բանջարեղենները մարինացված թունայի հետ ամանի մեջ։ Ավելացնել ամբողջական կոկոսի կաթը և նրբորեն խառնել մինչև համասեռ դառնալը։
- Համեմել աղով ըստ ճաշակի, նորից խառնել և անմիջապես մատուցել լավագույն թարմ համի համար։ Ցանկության դեպքում զարդարել թարմ համեմով կամ մաղադանոսով։