Տակիքոմի Գոհան (Խառը բրինձ)

Տակիքոմի Գոհան (Խառը բրինձ)
⏱ 70 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (270 գ)
🔥 434կկալ
🥩 20Սպիտակուց
🥑 4Ճարպ
🍞 76Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 4 գ Շաքար: 3 գ Հագեցած ճարպեր: 1 գ Աղ: 2 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Ճապոնական կարճահատիկ բրինձ 90 գ · 315 կկալ
  • Հավի ազդր (առանց ոսկորի, առանց կաշվի) 38 գ · 60 կկալ
  • Գազար 13 գ · 5 կկալ
  • Շիիտակե սունկ 15 գ · 4 կկալ
  • Աբուրաագե (տապակած տոֆուի պարկեր) 5 գ · 19 կկալ
  • Դաշի արգանակ 88 գ · 3 կկալ
  • Սոյայի սոուս 8 գ · 5 կկալ
  • Միրին 8 գ · 18 կկալ
  • Սակե (խոհարարական գինի) 4 գ · 5 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Լվացեք բրինձը մինչև ջուրը մաքուր դառնա; քամեք և թողեք կանգնի 30 րոպեից մինչև մեկ ժամ։
  2. Կտրատեք հավը խորանարդաձև, գազարն ու շիիտակե սունկը բարակ շերտերով, իսկ աբուրաագեն՝ բարակ շերտերով։
  3. Կաթսայի կամ բրնձե կաթսայի մեջ միացրեք լվացված բրինձը, հավը, գազարը, շիիտակեն, աբուրաագեն, դաշի արգանակը, սոյայի սոուսը, միռինը և սակեն։
  4. Զգուշորեն խառնեք, ապա եփեք բրնձե կաթսայի սովորական սպիտակ բրնձի ռեժիմով կամ կրակի վրա (հասցրեք եռման, մարմանդ եփեք 15 րոպե, թողեք հանգստանա 10 րոպե)։
  5. Եփելուց հետո թողեք հանգստանա 5-10 րոպե, ապա մատուցելուց առաջ զգուշորեն խառնեք բրնձի թիակով։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր