Թեստարոլի

Թեստարոլի
⏱ 35 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք 🥦 Բուսակերական

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (140 գ)
🔥 256կկալ
🥩 6Սպիտակուց
🥑 8Ճարպ
🍞 39Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 2 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 1 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Ալյուր բոլոր նպատակների համար 50 գ · 182 կկալ
  • Ջուր 75 գ · 0 կկալ
  • Ռեհանի պեստո 15 գ · 74 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Մի թասի մեջ հարեք ալյուրը, մի պտղունց աղը և ջուրը մինչև ստացվի հարթ, բարակ խմոր՝ նման բլիթի խմորին։ Թողեք հանգստանա 10-15 րոպե։
  2. Տաքացրեք ծանր թուջե տապակը (testo) կամ մեծ չկպչող թավան միջին բարձր կրակի վրա։ Անհրաժեշտության դեպքում թեթևակի յուղեք այն։
  3. Մոտ 1 բաժակ խմոր լցրեք տաք տապակի վրա՝ արագ տարածելով այն՝ ստանալով բարակ, կլոր բլիթ՝ մոտ 8-10 դյույմ տրամագծով։ Եփել յուրաքանչյուր կողմից 2-3 րոպե, մինչև թեթևակի կարմրի և եփվի։
  4. Եփած տեստարոլոն հանեք տապակից և շարեք մեկը մյուսի վրա։ Կրկնեք մնացած խմորի հետ։ Երբ բոլորը պատրաստ լինեն, թողեք մի փոքր սառչեն։
  5. Երբ տեստարոլին բավականաչափ սառչի, որպեսզի հնարավոր լինի դիպչել, կտրեք այն շեղանկյունաձև կտորների՝ մոտ 2 դյույմ յուրաքանչյուր կողմից։ Մեծ կաթսայի մեջ աղի ջուրը հասցրեք ուժեղ եռման։
  6. Ավելացրեք կտրված տեստարոլիի կտորները եռացող ջրի մեջ և եփեք ընդամենը 1-2 րոպե, այնքան, որ դրանք նորից խոնավանան և տաքանան։ Դրանք պետք է բարձրանան մակերես։
  7. Լավ քամեք տեստարոլին և անմիջապես մատուցեք, սովորաբար խառնած առատ թարմ ռեհանի պեստոյի հետ։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր