Թայական հավի փլավ (Քաո Մոկ Գայ)

Թայական հավի փլավ (Քաո Մոկ Գայ)
⏱ 70 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք 🌾 Առանց գլյուտենի 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (503 գ)
🔥 706կկալ
🥩 26Սպիտակուց
🥑 29Ճարպ
🍞 85Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 4 գ Շաքար: 3 գ Հագեցած ճարպեր: 12 գ Աղ: 3 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Ոսկրոտ, մաշկով հավի ազդր 125 գ · 126 կկալ
  • Հասմիկ բրինձ, չեփած 90 գ · 324 կկալ
  • Կոկոսի կաթ 60 գ · 48 կկալ
  • Ջուր 60 գ · 0 կկալ
  • Բուսական յուղ 15 գ · 135 կկալ
  • Շալոտ սոխ 17 գ · 12 կկալ
  • Սխտոր 7 գ · 10 կկալ
  • Թարմ կոճապղպեղ 5 գ · 4 կկալ
  • Թարմ կուրկումա 2 գ · 7 կկալ
  • Լեմոնգրասի ցողուն 5 գ · 5 կկալ
  • Գալանգալ 4 գ · 3 կկալ
  • Համեմի սերմեր 1 գ · 3 կկալ
  • Քիմիոնի սերմեր 1 գ · 2 կկալ
  • Կարդամոնի պատիճներ 0 գ · 1 կկալ
  • Դարչինի ձողիկ 0 գ · 0 կկալ
  • Աստղաձև անիս 0 գ · 0 կկալ
  • Չորացրած կարմիր չիլի պղպեղ 1 գ · 2 կկալ
  • Ձկան սոուս 30 գ · 15 կկալ
  • Վարունգ 30 գ · 5 կկալ
  • Թարմ համեմ 4 գ · 1 կկալ
  • Կանաչ չիլի պղպեղ 3 գ · 1 կկալ
  • Սպիտակ քացախ 10 գ · 2 կկալ
  • Համեմի արմատներ 2 գ · 0 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Քաո Մոկ մածուկը պատրաստելու համար բլենդերով խառնեք շալոտ սոխը, սխտորը, կոճապղպեղը, թարմ կուրկուման, լեմոնգրասը, գալանգալը, համեմի սերմերը, քիմիոնի սերմերը, կարդամոնի պատիճները, դարչինի ձողիկը, աստղաձև անիսը և չորացրած չիլին՝ մի փոքր ջրով, մինչև համասեռ մածուկ ստացվի։
  2. Հավի կտորները մարինացրեք Քաո Մոկ մածուկի կեսի և 1 ճաշի գդալ ձկան սոուսի հետ առնվազն 30 րոպե կամ ավելի լավ է՝ ամբողջ գիշեր սառնարանում։
  3. Կաթսայում տաքացրեք բուսական յուղը միջին կրակի վրա և տապակեք մնացած Քաո Մոկ մածուկը մինչև անուշ բույր ստանալը՝ մոտ 2-3 րոպե։
  4. Ավելացրեք մարինացված հավը կաթսայի մեջ և եփեք մինչև բոլոր կողմերից թեթևակի կարմրի։
  5. Ավելացրեք հասմիկ բրինձը, կոկոսի կաթը և ջուրը։ Եռացրեք, ապա նվազեցրեք կրակը մարմարի, ծածկեք և եփեք 15-20 րոպե կամ մինչև բրինձը եփվի և հեղուկը ներծծվի։
  6. Մինչ բրինձը եփվում է, պատրաստեք թաթախման սոուսը՝ մանր կտրատելով կանաչ չիլին, սխտորը և համեմի արմատները։ Դրանք միացրեք փոքր ամանի մեջ սպիտակ քացախի, 1 ճաշի գդալ ձկան սոուսի և 1 թեյի գդալ շաքարավազի հետ։ Լավ խառնեք։
  7. Երբ բրինձը և հավը եփվեն, բրինձը զգուշորեն թեթևացրեք պատառաքաղով։ Մատուցեք Քաո Մոկ Գայը տաք վիճակում՝ զարդարված թարմ համեմով և վարունգի շերտերով, կողքին թաթախման սոուսով։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր