Տիրադիտո

Տիրադիտո
⏱ 25 ր Բարդություն: Միջին Ճաշ Ընթրիք 🌾 Առանց գլյուտենի 🌶️ Կծու

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (411 գ)
🔥 330կկալ
🥩 35Սպիտակուց
🥑 4Ճարպ
🍞 40Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 6 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 1 գ Աղ: 3 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Թարմ սպիտակ ձկան ֆիլե (օրինակ՝ կարմիր օկուն, մահի-մահի) 150 գ · 150 կկալ
  • Թարմ լայմի հյութ 60 գ · 15 կկալ
  • Աջի Ամարիլո մածուկ 20 գ · 20 կկալ
  • Կարմիր սոխ 20 գ · 8 կկալ
  • Կանաչի (քինձա) 5 գ · 1 կկալ
  • Սխտոր 3 գ · 4 կկալ
  • Թարմ կոճապղպեղ 3 գ · 2 կկալ
  • Եփած քաղցր կարտոֆիլ 100 գ · 86 կկալ
  • Պերուական եգիպտացորենի հատիկներ (կամ սովորական եգիպտացորեն) 50 գ · 44 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Սկսեք ձուկը պատրաստելուց. համոզվեք, որ այն շատ սառն է: Օգտագործելով շատ սուր դանակ, ձկան ֆիլեն բարակ կտրեք մանրաթելերին հակառակ ուղղությամբ, սաշիմիի նման, ստեղծելով երկարավուն կտորներ:
  2. «Լեչե դե տիգրե» սոուսի համար խառնեք աջի ամարիլո մածուկը, լայմի հյութը, մանրացված սխտորը, քերած կոճապղպեղը և մի պտղունց աղ մինչև համասեռ դառնալը; համեմունքները ճշգրտեք ըստ ճաշակի:
  3. Ձկան շերտերը գեղեցիկ դասավորեք սառը ափսեի վրա՝ մի փոքր վրածածկելով միմյանց:
  4. Ձուկի վրա առատորեն լցրեք պատրաստված «լեչե դե տիգրե» սոուսը՝ ապահովելով, որ յուրաքանչյուր կտոր պատված լինի:
  5. Անմիջապես զարդարեք կարմիր սոխի բարակ շերտերով և մանրացված համեմով:
  6. Մատուցեք եփած քաղցր կարտոֆիլի շերտերի կամ խորանարդիկների և պերուական եգիպտացորենի հատիկների հետ՝ լիարժեք և իսկական փորձի համար։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր