Թունա աղցան
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (171 գ)
🔥 216կկալ
🥩 10Սպիտակուց
🥑 11Ճարպ
🍞 19Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 2 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 2 գ Աղ: 0 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Պահածոյացված թունա ջրի մեջ, քամված 120 գ · 120 կկալ
- Կարտոֆիլ, եփած և խորանարդաձև կտրտած 250 գ · 218 կկալ
- Գազար, եփած և խորանարդաձև կտրտած 80 գ · 28 կկալ
- Կանաչ ոլոռ, սառեցված և եփած 80 գ · 67 կկալ
- Մայոնեզ 60 գ · 408 կկալ
- Կարմիր սոխ, մանր կտրտած 30 գ · 12 կկալ
- Նեխուր, կտրտած 40 գ · 6 կկալ
- Լայմի հյութ, թարմ քամած 20 գ · 5 կկալ
- Թարմ մաղադանոս, կտրտած 5 գ · 2 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Եփել կարտոֆիլն ու գազարը մինչև փափկեն; քամել, թեթևակի սառեցնել, մաքրել կարտոֆիլը և երկուսն էլ մանր խորանարդաձև կտրտել։ Եփել սառեցված կանաչ ոլոռը փաթեթի ցուցումների համաձայն, ապա քամել և սառեցնել։
- Լավ քամեք պահածոյացված թունան և փշրեք այն մեծ խառնելու ամանի մեջ։ Ավելացրեք կտրտած եփած կարտոֆիլը, գազարը և կանաչ ոլոռը թունայի հետ միասին։
- Մանր կտրտեք կարմիր սոխն ու նեխուրը, ապա ավելացրեք դրանք ամանին։ Մանրացրեք թարմ մաղադանոսը և նույնպես ավելացրեք։
- Առանձին փոքր ամանի մեջ հարել մայոնեզը և թարմ լայմի հյութը։
- Թունայի և բանջարեղենի խառնուրդի վրա լցնել սոուսը՝ զգուշորեն խառնելով, մինչև բոլոր բաղադրիչները հավասարապես պատվեն։ Մատուցել սառը վիճակում՝ ցանկության դեպքում զարդարելով լրացուցիչ մաղադանոսով կամ լայմի կտորով։