Թունա աղցան

Թունա աղցան
⏱ 30 ր Բարդություն: Հեշտ Ճաշ Ընթրիք Աղցաններ 🌾 Առանց գլյուտենի

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (171 գ)
🔥 216կկալ
🥩 10Սպիտակուց
🥑 11Ճարպ
🍞 19Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 2 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 2 գ Աղ: 0 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Պահածոյացված թունա ջրի մեջ, քամված 120 գ · 120 կկալ
  • Կարտոֆիլ, եփած և խորանարդաձև կտրտած 250 գ · 218 կկալ
  • Գազար, եփած և խորանարդաձև կտրտած 80 գ · 28 կկալ
  • Կանաչ ոլոռ, սառեցված և եփած 80 գ · 67 կկալ
  • Մայոնեզ 60 գ · 408 կկալ
  • Կարմիր սոխ, մանր կտրտած 30 գ · 12 կկալ
  • Նեխուր, կտրտած 40 գ · 6 կկալ
  • Լայմի հյութ, թարմ քամած 20 գ · 5 կկալ
  • Թարմ մաղադանոս, կտրտած 5 գ · 2 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Եփել կարտոֆիլն ու գազարը մինչև փափկեն; քամել, թեթևակի սառեցնել, մաքրել կարտոֆիլը և երկուսն էլ մանր խորանարդաձև կտրտել։ Եփել սառեցված կանաչ ոլոռը փաթեթի ցուցումների համաձայն, ապա քամել և սառեցնել։
  2. Լավ քամեք պահածոյացված թունան և փշրեք այն մեծ խառնելու ամանի մեջ։ Ավելացրեք կտրտած եփած կարտոֆիլը, գազարը և կանաչ ոլոռը թունայի հետ միասին։
  3. Մանր կտրտեք կարմիր սոխն ու նեխուրը, ապա ավելացրեք դրանք ամանին։ Մանրացրեք թարմ մաղադանոսը և նույնպես ավելացրեք։
  4. Առանձին փոքր ամանի մեջ հարել մայոնեզը և թարմ լայմի հյութը։
  5. Թունայի և բանջարեղենի խառնուրդի վրա լցնել սոուսը՝ զգուշորեն խառնելով, մինչև բոլոր բաղադրիչները հավասարապես պատվեն։ Մատուցել սառը վիճակում՝ ցանկության դեպքում զարդարելով լրացուցիչ մաղադանոսով կամ լայմի կտորով։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր