Հնդկահավի բուրգեր փաթաթան
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (295 գ)
🔥 379կկալ
🥩 31Սպիտակուց
🥑 12Ճարպ
🍞 34Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 5 գ Շաքար: 1 գ Հագեցած ճարպեր: 4 գ Աղ: 1 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Անյուղ հնդկահավի աղացած միս 120 գ · 159 կկալ
- Ամբողջահատիկ տորտիլա 60 գ · 170 կկալ
- Ռոմեն հազար 30 գ · 5 կկալ
- Լոլիկ 50 գ · 9 կկալ
- Կարմիր սոխ 15 գ · 6 կկալ
- Թեթև մայոնեզ 20 գ · 30 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Հնդկահավի աղացած միսը համեմեք աղով, սև պղպեղով, սխտորի և սոխի փոշիով։ Զանգվածից ձևավորեք տափակ, կլոր կոտլետ՝ տորտիլայից մի փոքր փոքր չափի։
- Տաքացրեք չկպչող թավան միջին կրակի վրա և տապակեք հնդկահավի կոտլետը յուրաքանչյուր կողմից 4-5 րոպե, կամ մինչև այն ամբողջությամբ եփվի և դառնա ոսկեգույն շագանակագույն։
- Մի փոքր տաքացրեք ամբողջահատիկ տորտիլան չոր թավայի կամ միկրոալիքային վառարանում՝ մոտ 15-20 վայրկյան՝ այն ավելի ճկուն դարձնելու համար։
- Տաք տորտիլայի վրա հավասարաչափ քսեք թեթև մայոնեզը։ Կենտրոնում դրեք եփած հնդկահավի կոտլետը։
- Հնդկահավի կոտլետի վրա դրեք մանրացրած ռոմեն հազար, կտրատած լոլիկ և բարակ կտրատած կարմիր սոխ։
- Տորտիլայի կողքերը ծալեք լցոնի վրայից, ապա ներքևից վերև ամուր փաթաթեք՝ ստեղծելով կոմպակտ փաթաթան։ Մատուցեք անմիջապես։