Հնդկահավի բուրգեր փաթաթան

Հնդկահավի բուրգեր փաթաթան
⏱ 25 ր Բարդություն: Հեշտ Ճաշ Ընթրիք

Սննդային արժեք

մեկ չափաբաժնի համար (295 գ)
🔥 379կկալ
🥩 31Սպիտակուց
🥑 12Ճարպ
🍞 34Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 5 գ Շաքար: 1 գ Հագեցած ճարպեր: 4 գ Աղ: 1 գ

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

🛒 Բաղադրիչներ

  • Անյուղ հնդկահավի աղացած միս 120 գ · 159 կկալ
  • Ամբողջահատիկ տորտիլա 60 գ · 170 կկալ
  • Ռոմեն հազար 30 գ · 5 կկալ
  • Լոլիկ 50 գ · 9 կկալ
  • Կարմիր սոխ 15 գ · 6 կկալ
  • Թեթև մայոնեզ 20 գ · 30 կկալ

👨‍🍳 Պատրաստում

  1. Հնդկահավի աղացած միսը համեմեք աղով, սև պղպեղով, սխտորի և սոխի փոշիով։ Զանգվածից ձևավորեք տափակ, կլոր կոտլետ՝ տորտիլայից մի փոքր փոքր չափի։
  2. Տաքացրեք չկպչող թավան միջին կրակի վրա և տապակեք հնդկահավի կոտլետը յուրաքանչյուր կողմից 4-5 րոպե, կամ մինչև այն ամբողջությամբ եփվի և դառնա ոսկեգույն շագանակագույն։
  3. Մի փոքր տաքացրեք ամբողջահատիկ տորտիլան չոր թավայի կամ միկրոալիքային վառարանում՝ մոտ 15-20 վայրկյան՝ այն ավելի ճկուն դարձնելու համար։
  4. Տաք տորտիլայի վրա հավասարաչափ քսեք թեթև մայոնեզը։ Կենտրոնում դրեք եփած հնդկահավի կոտլետը։
  5. Հնդկահավի կոտլետի վրա դրեք մանրացրած ռոմեն հազար, կտրատած լոլիկ և բարակ կտրատած կարմիր սոխ։
  6. Տորտիլայի կողքերը ծալեք լցոնի վրայից, ապա ներքևից վերև ամուր փաթաթեք՝ ստեղծելով կոմպակտ փաթաթան։ Մատուցեք անմիջապես։

Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸

Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր