Հնդկահավի բուրգերներ
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (242 գ)
🔥 407կկալ
🥩 32Սպիտակուց
🥑 17Ճարպ
🍞 32Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 3 գ Շաքար: 0 գ Հագեցած ճարպեր: 5 գ Աղ: 2 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Հնդկահավի աղացած միս (93% անյուղ) 112 գ · 180 կկալ
- Ամբողջահատիկ բուրգերի բուլկի 70 գ · 170 կկալ
- Հազարի տերև 10 գ · 2 կկալ
- Լոլիկի շերտ 30 գ · 5 կկալ
- Սոխի շերտ 15 գ · 6 կկալ
- Ձիթապտղի յուղ 5 գ · 44 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Միջին չափի ամանի մեջ զգուշորեն խառնեք հնդկահավի աղացած միսը աղի և սև պղպեղի հետ; ձևավորեք մեկ հավասար չափի կոտլետ։
- Միջին ջերմության վրա տապակեք ձիթապտղի յուղը չկպչող թավայի մեջ։ Տապակեք հնդկահավի կոտլետը յուրաքանչյուր կողմից 6-8 րոպե, կամ մինչև այն եփվի և դառնա ոսկեգույն շագանակագույն։
- Առանձին թավայի կամ տոստերի մեջ մի փոքր բովեք ամբողջահատիկ բուրգերի բուլկիի կեսերը մինչև ոսկեգույն դառնալը։
- Հավաքեք բուրգերը. Տապակած հնդկահավի կոտլետը դրեք ստորին բուլկիի վրա, ապա վրան դրեք հազարի տերև, լոլիկի և սոխի շերտ։ Ծածկեք վերին բուլկիով և մատուցեք անմիջապես։
