Հնդկահավի չորացրած միս
Սննդային արժեք
մեկ չափաբաժնի համար (30 գ)
🔥 120կկալ
🥩 23Սպիտակուց
🥑 1Ճարպ
🍞 4Ածխաջրեր
Բջջանյութ: 0 գ Շաքար: 2 գ Հագեցած ճարպեր: 0 գ Աղ: 0 գ
Հաշվեք կալորիաները լուսանկարով 📸
Այս բաղադրատոմսը և հազարավոր ուրիշներ՝ կալորիաների ավտոմատ հաշվարկով։ Պարզապես լուսանկարեք ձեր ուտեստը։
🛒 Բաղադրիչներ
- Հնդկահավի կրծքամիս, առանց ոսկորի և կաշվի 1000 գ · 1040 կկալ
- Սոյայի սոուս (ցածր նատրիումով) 60 գ · 40 կկալ
- Վուստերշիրի սոուս 30 գ · 10 կկալ
- Շագանակագույն շաքար 15 գ · 55 կկալ
- Ապխտած պապրիկա 5 գ · 15 կկալ
- Սխտորի փոշի 5 գ · 17 կկալ
- Սոխի փոշի 5 գ · 18 կկալ
- Սև պղպեղ 2 գ · 5 կկալ
👨🍳 Պատրաստում
- Հնդկահավի կրծքամիսը կտրեք բարակ շերտերի՝ մոտ 3-6 մմ հաստությամբ, հեռացնելով տեսանելի ճարպը կամ ջիլերը։ Ավելի հեշտ կտրելու համար հնդկահավը մասամբ սառեցրեք 30-60 րոպե։
- Մեծ ամանի մեջ հարեք սոյայի սոուսը, Վուստերշիրի սոուսը, շագանակագույն շաքարավազը, ապխտած պապրիկան, սխտորի փոշին, սոխի փոշին և սև պղպեղը՝ մարինադ պատրաստելու համար։
- Ավելացրեք հնդկահավի շերտերը մարինադի մեջ՝ ապահովելով, որ դրանք ամբողջությամբ պատված լինեն։ Ծածկեք ամանը և սառնարանում պահեք առնվազն 8 ժամ, կամ ավելի լավ է մեկ գիշեր (մինչև 24 ժամ)՝ համերի համադրման համար։
- Նախատաքացրեք ձեր դեհիդրատորը մինչև 65°C (150°F) կամ ջեռոցը՝ իր ամենացածր կարգավորմանը (սովորաբար մոտ 65-75°C / 150-170°F)։ Եթե օգտագործում եք ջեռոց, թխման թերթիկները ծածկեք մագաղաթյա թղթով։
- Հեռացրեք հնդկահավի շերտերը մարինադից՝ թույլ տալով, որ ավելորդը կաթի։ Դասավորեք դրանք մեկ շերտով դեհիդրատորի սկուտեղների կամ պատրաստված թխման թերթիկների վրա՝ ապահովելով, որ կտորները չհատվեն։
- Չորացրեք հնդկահավը 4-6 ժամ (կամ ավելի հաստ կտորների համար ավելի երկար) մինչև այն չոր, ամուր և ճկուն լինի, բայց ոչ փխրուն։ Եփելու ժամանակը տարբերվում է մսի հաստությունից և ձեր դեհիդրատորի/ջեռոցի տեսակից։
- Ավարտելուց հետո չորացրած միսը հանեք դեհիդրատորից/ջեռոցից և թողեք, որ այն ամբողջությամբ սառչի մետաղական ցանցի վրա։ Պահեք հերմետիկ տարայի մեջ սենյակային ջերմաստիճանում մինչև 1-2 շաբաթ, կամ սառնարանում՝ ավելի երկար պահելու համար։